Почему одной мотивации недостаточно
Почему одной мотивации недостаточно Когда я думаю о дисциплине в спорте, то вспоминаю, как сильно менялось её значение по мере взросления. Когда ты ребёнок и занимаешься в спортивной секции, значительную часть дисциплины создаёт тренер. Он говорит, когда прийти на тренировку, во сколько лечь спать перед соревнованиями, напоминает нормально питаться, следить за учёбой и не делать того, что может помешать тебе или всей команде. Причём последнее для меня в своё время было очень важным. Если ты игрок основного состава и из-за проблем с учёбой тебя не отпустят на соревнования, ты подводишь уже не только себя. Никто особенно не угрожал. Просто было очень неприятно представить, что команда поедет без тебя по твоей собственной вине. Но со временем тренера рядом становится меньше. И тогда дисциплина должна постепенно перейти извне внутрь. Для себя сегодня я сформулировал бы её примерно так: дисциплина - это ряд ограничений, которые ты сам себе устанавливаешь, чтобы прийти к чему-то большему. Чем серьёзнее цель, тем больше вещей приходится контролировать: режим, сон, питание, время, регулярность работы, иногда даже круг общения. И вот здесь возникает вопрос: а разве для этого недостаточно мотивации? Мне кажется, мотивация необходима. Без неё вообще сложно выбрать направление и начать движение. Но проблема в том, что она меняется. Когда мы начинаем новое дело, работает своеобразный "эффект новичка". Новый вид спорта. Новый зал. Новый инвентарь. Новые люди. Новые упражнения. Всё интересно. Но проходит два-три месяца и новизна исчезает. Я хорошо ощущаю это на себе во время бега. Уже много лет летом регулярно бегаю. В мае и июне выходить на тренировку обычно очень приятно. Организм постепенно набирает форму, дистанции увеличиваются, результат улучшается. А потом наступает август. В Петербурге портится погода. Ты уже много раз пробегал одни и те же маршруты. И однажды понимаешь, что сегодня вообще не хочется. Вот здесь мотивация уже помогает гораздо меньше. И у меня включается довольно смешной (и популярный) способ - торговля с самим собой. "Сергей, не хочешь бегать? Хорошо. Давай просто выйдем и десять минут разомнёмся" Пробежал десять. "Ну хорошо, раз уже вышел, ещё десять ведь несложно?" Получается двадцать. Потом тридцать. А дальше: "Ну раз уже пробежался, может, ещё немного поработаем на тренажёрах?" И тренировка, на которую совершенно не хотелось выходить, каким-то образом состоялась. Иногда помогают и небольшие награды. Например, мне нравится далеко бегать вместе с женой, когда она едет рядом на велосипеде. Такая совместная прогулка может стать дополнительной целью после нескольких обычных тренировок. Получается, что дисциплина это не обязательно постоянное героическое преодоление себя. Иногда это умение договориться с собой хотя бы о первом маленьком шаге.