«Чего такой сутулый?» — 21 июня 2026 г. в 16:47:27.692
«Чего такой сутулый?» Часть 4, последняя У нас осталось третье большое (нейро)направление, где считается, что мозг через тонус мышц задает осанку на основе трех главных сенсорных «входов»: стопы, зрение и положение челюсти. На стопах больше рецепторов, чем где-то еще на поверхности тела. Они передают мозгу инфу о положении тела в пространстве, распределении веса и устойчивости поверхности. Когда механика стопы нарушается, в том числе из-за жёсткой обуви и ровного асфальта, это лишает рецепторы работы, и мозг, получая размытую картину опоры снизу, компенсирует напряжением тела. Глаза влияют на затылочные мышцы у основания черепа. Эти мышцы отвечают за точное позиционирование головы. Мы про это говорили недавно. Зрительное напряжение, которое мы ловим от мониторов, повышает напряжение в затылке и нагружает шейные мышцы. Напряженная шея влияет на механику верха тела. Челюсть: считается, что напряжение в височно-нижнечелюстном суставе создает кучу компенсаций каскадом через шею, диафрагму, поясницу до таза. То есть, тут они опираются на теорию миофасциальных линий тела. И вот эти три системы все время передают данные в ствол головного мозга. По ним он задает тонус мышц тела, правильный или избыточный. ——— Вот примерно такие расклады. Хотя, как видите, каждый все равно пока описывает свой кусочек слона. Не исключено, что всё это связано и появляется разом, потому что жизнь наша такая: — много сидим ссутулившись с зажатой грудной клеткой, — стрессуем и зажимаем и тело, и лицо, и челюсти, — мало двигаемся, — смотрим в мониторы, — ходим в жесткой обуви по жесткому асфальту. То есть, облом по всем фронтам)) Телу критически не хватает разнообразия: разных движений, разных задач для глаз — движущихся целей, на разном расстоянии, разных поверхностей, чтобы и стопы работали, и вестибулярная система. Поэтому приходится компенсировать тренировками. Ну и эргономикой: матрас/подушка, рабочее место, обувь. По нашему опыту, не нужно искать, где именно проблема осанки начинается — от стоп или от диафрагмы: всё вместе работает лучше всего, потому что и стопы, и диафрагма у большинства из нас – того-этого. И зрительные, вестибулярные упражнения и на проприорецепцию стоп– это вишенка на торте осанки, и тоже дает эффект практически у всех. А классические упражнения на осанку (на плечи, лопатки, растяжка) – это уже обои, которые клеим на отремонтированные стены.