Второй прием на ГКС — глубокая массажная техника расслабления — 5 июня 2026 г. в 06:31:16.788
Второй прием на ГКС — глубокая массажная техника расслабления Работаем в верхней трети — ближе к области за ухом и под ним. Без озвучки пока, так что читайте 👇 1️⃣ Большими и указательными пальцами возьмите мышцу в защип. Не щипайте кожу поверхностно — старайтесь взять именно мышцу, валик. 2️⃣ Перебирающими движениями постепенно захватывайте чуть больше объёма. Через 10–20 секунд мышца становится мягче и пускает глубже — это то, что нам нужно. Если сходу сложно взять мышцу в защип — это нормально, здесь область большого напряжения, иногда фиброза и отека. Пробуйте, и в какой-то момент почувствуете, как мышца вам поддалась. Для облегчения захвата можно наклонить голову к уху. 3️⃣ Теперь приподнимите складку, потяните мышцу от шеи как бы наружу, от себя. 4️⃣ Не отпуская захват и натяжение от себя, растяните эту складку между пальцами, проскальзывая ими по мышце: одна рука идет вверх к уху, другая — вниз. Двигаемся очень медленно — это не поверхностный массаж, а глубокий миофасциальный. Цель — добиться, чтобы мышца стала мягче и пластичнее под пальцами. 5️⃣ Сделайте несколько медленных проходок. Можно идти короткими отрезками по 2-4 см, а не пытаться сразу проехать всю мышцу. 6️⃣ Если нашли болезненный узел —остановитесь на нем, держите умеренное давление примерно 15–25 секунд, пока дискомфорт не снизится. Важно: это должно быть «терпимо неприятно», но не остро.