Итак, лидируют затылок и лопатки. Вот приемы для очень хорошего и очень приятного в мом... — 16 июня 2026 г. в 17:47:35.617
Итак, лидируют затылок и лопатки. Вот приемы для очень хорошего и очень приятного в моменте расслабления мышц шеи, в том числе подзатылочных. 1️⃣ В первом варианте очень удобно использовать йога-блоки: кладете один на другой, ложитесь на него лопатками, стык головы и шеи приходится на ребро блока. Голова должна лежать свободно, опираться на блок, без напряжения, найдите свое удобное положение. Можно просто расслабленно полежать, можно поделать разные движения головой. 2️⃣ Второй вариант: нужны два мячика для пинг-понга и суперклей. Дальше всё так же: кладем мячики на йога-блок или толстую книгу, ложимся основанием головы на мячики. Можно сначала просто полежать секунд 30-60, потом подвигать головой в разных направлениям: покатать голову из стороны в сторону, понаклонять сбоку набок, вперед-назад, описать круги или полукруги. Приемы хорошо делать вечером. По ощущениям должна появиться легкость в шее и голове.