Хотим познакомить вас еще с одним нашим тренером-куратором, а по совместительству препо... — 26 августа 2026 г. в 14:24:26.980
Хотим познакомить вас еще с одним нашим тренером-куратором, а по совместительству преподавателем йоги, Викторией Нестеренко @Vikky_Torry Мы спросили у нее, а что она думает о работе с осанкой с точки зрения ее любимого дела. «Слайды и вправду, весьма информативны. Согласна с каждым словом. Йога - действительно мощный инструмент для здоровья спины, но только когда она становится терапией, а не соревнованием с соседом по коврику. За годы личной практики я видела достаточно случаев, когда люди с грыжами приходили в общую группу и пытались дотянуться до носков любой ценой. В итоге обострение и разочарование в йоге. Хотя проблема была не в йоге, а в отсутствии персонализации. Что действительно важно, на мой взгляд: 1. Обратная связь с телом. Если в наклоне появляется прострел или онемение - это сигнал STOP. Уменьшаем глубину, сгибаем колени, используем кирпичи. 2. Стойки на голове и плечах это продвинутый уровень. Я часто рекомендую своим ученикам при проблемах с шеей или шейным остеохондрозом заменять их на «собаку мордой вниз» с опорой на пятки. Эффект для позвонков есть, а риски на порядок ниже. 3. Амплитуда не всегда главное. Гораздо важнее стабильность кора и контроль дыхания в каждой асане. Позвоночник любит движение, но не любит рывков и переразгибаний на «слабом участке». 4. Ищите грамотный подход в йоге или в других направлениях. Хороший тренер на первом занятии спросит не только про травмы, но и проверит, как вы чувствуете прогибы и скрутки. И запомните, Йога не лечит запущенные патологии без участия врача и специалиста. Она скорее профилактирует и укрепляет то, что уже в порядке.»