Тренироваться полезно, и хорошо бы выделить в жизни чнесколько раз в неделю по часу на ... — 10 сентября 2026 г. в 16:41:20.013
Тренироваться полезно, и хорошо бы выделить в жизни чнесколько раз в неделю по часу на это, но, но... Кажется, что тренировка 5 минут - ерунда и не сработает, но тут решают не усилия на единицу времени. Если большие мышцы живут условно "под штангой", потому что в реальной жизни мы не используем тяжелые веса, если вы конечно не шпалоукладчик (но тогда вам и фитнес не нужен), то осанка точно не живет на коврике. И для осанки ок, как писал Игорь, растащить упражнения по дню. Вот одно из таких упражнений - для "разблокировки" спины и улучшения контроля над позвоночником. Вставать со стула не надо, переодеваться не надо. Сочетаем тут дыхание (действует как неврологическое "разрешение" для каждого следующего движения), вращение в грудном отделе и постепенное увеличение амплитуды. Это дает позвоночнику время приспособиться и безопасно увеличить свой диапазон. А вы в результате почувствуете свободу в середине спины и способность дышать глубже при меньшем напряжении плечей, лица и шеи.