Неделю терплю, а потом всё возвращается
Неделю терплю, а потом всё возвращается Перестала есть булочки, убрала сладкое, стараюсь не перекусывать. Первые дни держусь и думаю: «Ну ради результата можно и потерпеть». Проходит неделя. Вес немного снизился, но совсем не так быстро, как хотелось. А булочку по-прежнему хочется, сладкого хочется, и всё это время приходится себя останавливать. И постепенно появляется мысль: «И сколько я ещё так выдержу?» 😩 Потом один раз съела сладкое, второй. Вернулись привычные продукты, а вместе с ними постепенно возвращается и прежнее питание. Иногда возвращается и вес. И после нескольких таких попыток человек уже заранее знает свой сценарий: «Начать я могу. Я даже неделю-две продержусь. А дальше меня опять не хватит». И вот здесь я бы не стала искать проблему только в силе воли. Когда я работаю с клиентом, мне важно посмотреть, что именно он пытается выдержать. Если для снижения веса пришлось отказаться от всего любимого, постоянно контролировать себя и ждать момента, когда наконец-то «будет можно», долго жить в таком режиме действительно сложно. Поэтому я не строю работу вокруг идеи: «Соберись и потерпи, пока не похудеешь». Мы смотрим на привычное питание и ищем, что действительно стоит изменить, что можно оставить и как встроить эти изменения в обычную жизнь. 🌿 Потому что похудеть на какое-то количество килограммов — это ещё не вся задача. Важно не вернуться после этого туда, откуда начинали. И если сейчас вас останавливает мысль «я уже знаю себя — опять начну, потерплю и брошу», возможно, вам нужен не очередной список запретов. 💚 На разборе мы можем посмотреть именно вашу ситуацию: что вы уже пробовали, почему это оказалось сложно сохранить и могу ли я помочь вам выстроить другой подход.