Девочка на индивидуальном сопровождении прислала батончик из Вкусвилл.
Девочка на индивидуальном сопровождении прислала батончик из Вкусвилл. Немного вводных данных: ◽️Девушка снизила вес на желаемые 7 кг. ◽️Сейчас работает на форму и рельеф. «Подсушивается». ◽️Тренировки в Екатеринбурге с тренером. ✍️Одна из задач по питанию: несмотря на ограничительный рацион обеспечить относительную сытость. Сушка длится третий месяц. Организм устал, мозг ищет безобидные вкусняшки. Вернёмся к батончику. 📝К составу нет претензий: паста арахисовая (ядра арахиса жареные тертые), ядра арахиса жареные, ядра ореха фисташки жареные, клюква сушеная, протеин гороховый, солод ячменный ферментированный, сироп топинамбура (клубни топинамбура, вода питьевая), какао-масло, какао тертое, ядра ореха кешью сушеные, пребиотик - инулин, мука кокосовая, экстракт монк фрукта (архат). 🔻В батончике 45 грамм: 218 ккал, 8,6 грамм белка, 14,7 грамм жира, 12,9 грамм углеводов и 5,5 грамм сахаров. 45 грамм – это без преувеличения ровно два укуса. И 218 калорий. Маленький объём и высокая калорийность. Можно ли добавить такой продукт в рацион? Легко. И его смело можно отнести к здоровому питанию. Но вернёмся к цели: «сухое» рельефное тело и при этом относительная сытость. Нет цели снижать вес, есть цель улучшать пропорции и качество тела. ❗️В этом контексте – батончик абсолютно противопоказан. Вы используете свои 218 калорий, сытость будет длиться ровно 30 минут, после чего нужен будет новый приём пищи. Для сравнения: порция творога 150 грамм с ложкой сметаны и горстью ягод даст 230 ккал, 27 грамм белка (против 8 грамм в батончике) и всего 4 грамма углеводов (против 12,9). ☝🏻и при этом лучше насытит за счёт объёма. К чему этот пример? Вписать в рацион можно любые экологичные вкусняшки. Мороженое, сырки, печенье с хорошим составом. Вопрос в ваших целях. Если цель снижение веса, то я вписываю в рацион любые позиции из своей базы рецептов и она очень обширная. Если цель рельеф и рекомпозиция тела, то считать приходится всё до мелочей и делать выбор в пользу чистого (иногда скучного) рациона и объёма порций. Но эта ☝🏻цель сама по себе очень интересна и стоит того!