🤔Вес стоит: несколько причин, которые вы не учитываете, а надо.
🤔Вес стоит: несколько причин, которые вы не учитываете, а надо. 🔴Женский цикл: 5 дней до начала менструации + овуляция – середина цикла. Про овуляцию почему-то многие забывают. 🔴Еда после 19:00 более 3-х дней в неделю. Перекроет любой позитивный тренд. Даже если вы едите всего 1000 ккал, но все после 19:00. Да, яблочко… долька… глоточек кефира… кусочек…. Это всё ЕДА. Её не должно быть после 19:00. 🔴Недосып. Тот же стресс. Компенсация – часто еда. И вода держится. 🔴Полуфабрикаты. Особенно колбаса и ветчина. Только не говорите сейчас про качественную ветчину из грудки индейки. Загляните в состав – везде посолочная смесь и нитритная. Чтобы форма держалась. Вот и вас тоже будет держать, как упругую сардельку. Не ленитесь – готовьте мясо. Дома. Сами. 🔴Масло, соусы, сыры… на глаз🧐 100% перебор калорий, которые вы так и не научились замечать. 🔴Силовые. Болезненное восстановление. Задержка жидкости. Мышцы всегда держат воду. 🔴Выходные в «отгуле». Всегда перекроют ваши усилия в будни. И часто переползут на понедельник. Даже если привес будет не сразу, отыграется потом. 🔴Алкоголь. Любой. Даже бокал. Рушит систему и ваш гормональный фон.