Доброе утро, наши дорогие! — 6 сентября 2026 г. в 08:18:09.457
Доброе утро, наши дорогие! Сегодня рубрика «моё любимое» . Делайте так 15 минут — и болеть не будет. Спойлер: будет. И давайте сразу честно - мы тут люди взрослые, умные, так как подходим к решению задач грамотности вдумчиво. Помните: Тело - необходимо рассматривать всегда целиком. Не отделять одну часть от другой. Разберём на примере легендарной позы «счастливый ребёнок» (happy baby). В интернете советуют: «Делай по 1, 5, 10 минут каждый день, и поясница споёт тебе серенаду». Ок, ты ложишься, хватаешь себя за лодыжки, типа «я-счастливый младенец». Лежишь, ждёшь чуда. А чуда нет. Вместо этого: шея ноет, поясница плачет «вы чего, вы от меня хотите?», а когда пытаешься встать-колени пытаются выйти из чата. И тут закономерный вопрос: «Спорт — это точно моё? А может, ну его нафиг?» и где - то в углу плачет одна Лена… Что я скажу как человек, который видел это сотни раз? Это нормально. Так и должно было быть. С тобой всё ок. Наоборот-раз ты вообще решилась на это движение, ты уже в спорте. 🔺Просто тебе никто не рассказал маленькую тайну. Мои клиентки сейчас бы удивились: «Лена, мы же это делаем на тренировках!» Да, делаем. 🔺Но: -Не со всеми подряд. -Через 2–4 недели занятий пилатесом. -Исключительно в конце тренировки. -Когда до этого мы уже: растянули поясницу, разбудили ноги, заставили шею и плечи быть послушными, выполнили пару суставных упражнений. -Только тогда-да, берём «happy baby» ☝️А если действительно хочется расслабить поясницу то, в прикрепленном видео-рабочая тренировка. Без фанатизма. Будьте здоровы, любите себя и дарите любовь близким.❤️