Кишечник управляет настроением: продукты, которые помогают снизить тревогу и стресс
Кишечник управляет настроением: продукты, которые помогают снизить тревогу и стресс 📰 Кишечник и правда сильно влияет на эмоциональный фон: через ось «кишечник–мозг» мы можем чувствовать больше тревоги или, наоборот, спокойствия. В новости разбирают продукты, которые помогают снизить стресс: ферментированные продукты, клетчатка и омега-3. Именно они поддерживают микробиоту, а значит, могут мягко влиять на самочувствие. 👩⚕️ На практике это значит, что питание способно работать не только на ЖКТ, но и на нервную систему. Когда в рационе есть кефир, йогурт без сахара, квашеная капуста, овсянка, бобовые и жирная рыба, кишечнику проще вырабатывать нужные сигналы для мозга. Это не «волшебная таблетка», но хороший фундамент для более ровного настроения.