😴 😴 Вы точно высыпаетесь ?
😴 😴 Вы точно высыпаетесь ? Почему после одной ночи мы просыпаемся бодрыми, а после другой весь день хочется кофе? На качество сна влияют не только его продолжительность, но и привычки, свет, режим и то, насколько хорошо нам удаётся расслабиться вечером. Ирина Архипова, эксперт по питанию компании Herbalife, подготовила статью «Сон как ресурс для улучшения качества жизни. Наука и практические советы». Внутри — простым и понятным языком о том: 🌙 как устроены фазы сна и почему они важны для восстановления 🧠 как сон связан с памятью, настроением и работоспособностью ⚖️ почему недостаток сна может влиять на аппетит и вес ⏰ сколько сна нужно большинству взрослых 💤 какие привычки помогают улучшить качество сна ☕ как создать спокойный и приятный вечерний ритуал В статье собраны понятные рекомендации, которые можно попробовать уже сегодня вечером. 👇 Открывайте PDF, сохраняйте статью и возвращайтесь к советам, когда захочется сделать вечер более спокойным, а утро — более бодрым. А как вы оцениваете качество своего сна? Поставьте ❤️, если в целом высыпаетесь, или ⚡️, если пора пересмотреть вечерние привычки.