Мышцы, гормоны, сон: почему диеты не работают после 45 лет
Мышцы, гормоны, сон: почему диеты не работают после 45 лет 📰 Новость — в материале объясняют, что после 45 лет на вес и самочувствие сильнее влияют мышцы, гормоны и сон, а не “сила воли”. Если организм недосыпает и теряет мышечную массу, жёсткое урезание калорий только замедляет обмен и делает питание ещё более хаотичным. 👩⚕️ Комментарий — это очень практичная история: когда белка мало, а восстановление хромает, тело хуже держит мышечную ткань и легче “просит” сладкое и перекусы. В таких ситуациях работает не жёсткая диета, а опора на регулярные приёмы пищи, достаточный белок и нормальный сон — именно они помогают стабилизировать аппетит и энергию.
46 просмотров