Кальций есть не только в молоке: эти продукты сохраняют крепость костей и здоровье кише...
Кальций есть не только в молоке: эти продукты сохраняют крепость костей и здоровье кишечника 📰 В новости объясняют, что для костной ткани особенно полезны творог, кефир, натуральный йогурт и сыр: в них есть кальций и белок, а кисломолочные напитки ещё и поддерживают микрофлору кишечника. При этом сыр советуют есть умеренно из‑за соли, а йогурты выбирать без фруктовых наполнителей и лишнего сахара. 👩⚕️ На практике это хороший пример того, как питание может работать сразу в двух направлениях: давать строительный материал для костей и помогать ЖКТ через ферментированные продукты. Я бы особенно смотрела на состав: творог — без лишних добавок, кефир — без сахара, йогурт — натуральный, а сыр — как концентрат кальция, но не как ежедневная солёная закуска.