ЗП

Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАД | ЗОЖ

Здоровье · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

4 упражнения со стулом для всего тела 💪

4 упражнения со стулом для всего тела 💪 Комплекс укрепляет ноги, ягодицы и мышцы корпуса, раскрывает грудной отдел, улучшает осанку и повышает расход энергии. Выполняйте каждое упражнение по 12–15 раз на каждую ногу. Сделайте 2–3 круга с отдыхом 30–60 секунд. Тренируйтесь 3–4 раза в неделю. Используйте устойчивый стул и двигайтесь в комфортном темпе. Упражнения укрепляют мышцы, но уменьшение объёмов зависит также от питания и общей активности. Здоровое питание | Подписаться