ЗП

Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАД | ЗОЖ

Здоровье · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Лёгкий ПП-ужин с курицей, гречкой и брокколи 🥦

Лёгкий ПП-ужин с курицей, гречкой и брокколи 🥦 КБЖУ на 100 г: 145/14/2,5/17 Ингредиенты: • Куриное филе — 550 г • Гречка — 1 стакан (250 мл) • Брокколи — 400 г • Вода — 1,5 стакана • Соевый соус — 30 мл • Оливковое масло — 5 мл • Чеснок — 2 зубчика • Соль и специи — по вкусу Чем полезно блюдо: Куриное филе обеспечивает организм белком и надолго насыщает. Гречка содержит сложные углеводы, которые дают энергию, а брокколи — клетчатку, витамины и минералы для хорошего пищеварения. Сбалансированный вариант для лёгкого обеда или ужина. Здоровое питание | Подписаться