ЖЗ

Женское здоровье

Здоровье · 29 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Витамин К2 и здоровье костей в менопаузу

Витамин К2 и здоровье костей в менопаузу Витамин К2 стал одной из самых популярных добавок для здоровья костей. Его часто рекомендуют принимать вместе с витамином D, особенно в период менопаузы и при риске остеопороза. Важный нюанс: часть витамина К2 наш организм способен получать самостоятельно. Его вырабатывает кишечная микробиота при нормальной работе желудочно-кишечного тракта и достаточном количестве пищевых волокон в рационе. Считается, что К2 помогает кальцию направляться в костную ткань, а не откладываться в сосудах и мягких тканях. Однако на обмен кальция влияет не только он. При приеме высоких доз витамина D особое значение имеет магний. Именно он участвует в активации витамина D и помогает организму эффективно использовать кальций. Кроме того, здоровье костей зависит не от одной добавки, а от целого комплекса факторов: ✔️ достаточного потребления белка ✔️ физической активности ✔️уровня магния ✔️ здоровья ЖКТ ✔️ поступления кальция и витамина D ✔️ гормонального баланса. Поэтому перед покупкой добавки задайте себе вопрос: все ли базовые факторы здоровья уже приведены в порядок? Необходимость приема витамина К2 оценивается индивидуально и зависит от состояния здоровья, рациона и целей терапии. Не забудьте 🔥