ЖА

Жить активно

Наука · 10 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

Лёгкие упражнения для суставов: круговые движения плечами

Лёгкие упражнения для суставов: круговые движения плечами Сиди или стой прямо, делай медленные круги плечами вперёд и назад по 10 раз в каждую сторону. Разминает плечевой пояс, снимает напряжение в шее и спине. Делай 2–3 раза в день — суставы становятся подвижнее без нагрузки!