Дыхательная гимнастика: 4-7-8 для спокойствия
Дыхательная гимнастика: 4-7-8 для спокойствия Простая техника: вдох носом 4 секунды, задержка 7 секунд, выдох ртом 8 секунд (с шипением). 4–5 циклов утром/вечером — нервы тише, давление стабильнее, сон лучше. Делай сидя или лёжа. Попробуешь прямо сейчас?
12 просмотров