На этом коротком видео вы видите, что колено не только сгибается и разгибается, но и со...
На этом коротком видео вы видите, что колено не только сгибается и разгибается, но и совершает вращение. Именно через эту ротацию мы можем влиять на него — и управлять ею проще всего через стопу. Если стандартные сгибания вам недоступны (например, после травмы) или просто не дают результата, этот подход может стать решением. Движение заодно покажет, хватает ли подвижности в вашей стопе. 👉 Как именно выполнять — смотрите в следующем видео.
158 просмотров