Зиля здоровое движение

Первое видео , к сожалению не полностью проигрывалось. Перезалила.

Вчера, в понедельник, была тренировка: суставная, дыхательная, работа с диафрагмой и стопами. Отдельно скажу про диафрагму. Это мышца в грудно-брюшной полости. Когда она двигается с хорошей амплитудой — примерно 2–3 сантиметра, — она работает как поршень: массирует внутренние органы, улучшает питание клеток и очищение. Печень, кишечник, органы брюшной полости получают больше крови и лимфы. А если диафрагма не работает из-за сидячего образа жизни, стресса и сутулости — появляются застои: запоры, проблемы с желчью, вплоть до желчекаменной болезни. Волшебные таблетки тут не помогут, если нет движения. Поэтому рекомендую: много ходить, лёгкий бег. Если тяжело бегать — чередуйте бег и ходьбу. Я сама так делаю

Как ролл МФР влияет на ткани и почему я его рекомендую приобрести в свою аптечку тренажёров. • Улучшает кровообращение. По данным исследований, мягкое прокатывание может увеличить кровоток в тканях на 30–50%. Это уменьшает кислородное голодание и воспаление. • Снижает тонус мышц и фасций. Мягкое давление «размягчает» ткани, улучшает их подвижность, уменьшает жёсткость. • Уменьшает боль через нервную систему. Активируются рецепторы кожи и фасций, снижается мышечный спазм и включается парасимпатика — расслабление и обезболивание. • Главное — мягко. Давление должно быть комфортным, без резкой боли. Если боль не уходит — к врачу.

Мягкие упражнения для тазобедренного сустава: с чего начать, если есть дискомфорт или беспокоит боль. Одна из подписчиц спросила про упражнения для тазобедренного сустава (беспокоит правая сторона). К сожалению, нет информации о травмах, операциях и даже о возрасте. Но если предположить, по фото это взрослая женщина и проблема возможно связаны с возрастными изменениями, то мой подход будет максимально мягким. Никаких резких амплитудных движений! Начинаем с воздействия на ближайшие регионы. Что понадобится? • Ролл-МФР (лучше мягкий) • Если нет ролла тенисный мячик или мячик с мягкими шипами, например из Fix Price. • В крайнем случае — толкушка, обмотанная мягкой тканью, или просто собственный кулак. 👊 Упражнение в следующем видео 👇