Вчера, в понедельник, была тренировка: суставная, дыхательная, работа с диафрагмой и ст...
Вчера, в понедельник, была тренировка: суставная, дыхательная, работа с диафрагмой и стопами. Отдельно скажу про диафрагму. Это мышца в грудно-брюшной полости. Когда она двигается с хорошей амплитудой — примерно 2–3 сантиметра, — она работает как поршень: массирует внутренние органы, улучшает питание клеток и очищение. Печень, кишечник, органы брюшной полости получают больше крови и лимфы. А если диафрагма не работает из-за сидячего образа жизни, стресса и сутулости — появляются застои: запоры, проблемы с желчью, вплоть до желчекаменной болезни. Волшебные таблетки тут не помогут, если нет движения. Поэтому рекомендую: много ходить, лёгкий бег. Если тяжело бегать — чередуйте бег и ходьбу. Я сама так делаю
58 просмотров