61 подписчиков49 публикаций
Описание ресурса
Вы в НУЖНОМ канале! Здесь о том, как сохранить женское здоровье в разные периоды жизни ☘️ Практичная информация понятным языком 👌🏻 Дыхание, живот, тазовое дно ✅
Последние посты
Лента канала- ПОЧЕМУ Я ВСЕ ЧАЩЕ ЛОВЛЮ СЕБЯ НА СОСТОЯНИИ УСТАЛОСТИ? КУДА УХОДЯТ СИЛЫ?
Спойлер
1. Замедление процессов восстановления, увы 😏
2. Снижение мышечной массы. Если не тренировать силу, то откуда ей взяться? 🔥
3. Снижение эстрогенов, которые являются двигателями всей нашей женской энергии 💃🏼
Рекоме…17 июл. 2026 г., 05:16101
- ДЫХАНИЕ, ЖИВОТ И ТАЗОВОЕ ДНО
Все можно и нужно тренировать одновременно, это дает мах результат 👍🏻
Но есть нюансы в работе тазового дна, нужно уметь сокращать эти мышцы правильно, и проверить дыхательные паттерны
Занятие подходит
✅ после родов
✅ при диастазе
✅ при опущении
✅ при недержании
…16 июл. 2026 г., 02:0599
- ЗАНЯТИЕ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
• кто не умеет делать Кегель и не понимает какие мышцы нужно сокращать
• кто только начинает вникать в тему мышц тазового дна
• для улучшения кровообращения в органах малого таза
Чтобы начать решать проблемы с тазовым дном, не нужно больших усилий, ча…15 июл. 2026 г., 01:02108
- Визуальная оценка ВБД + пальпаторно15 июл. 2026 г., 01:0194
- Хроническим внутрибрюшное давление может считаться, когда оно длится месяцы и годы, например, беременность, висцеральное ожирение Но имейте ввиду, что в прошлом месяце - запор, потому что в позапрошлом много ела как не в себя, переедала, а в этом взялась за себя и давай худеть и пресс качать непоня…14 июл. 2026 г., 07:3497
- 8 НЕОЧЕВИДНЫХ ФАКТОРОВ, ПРИВОДЯЩИХ К ОПУЩЕНИЮ
1 нарушение осанки
2 плоскостопие
3 хроническое ВБД (внутрибрюшное давление)
4 женский пол, беременность, роды
5 гормональные нарушения
6 лишний вес
7 дисплазия соединительной ткани
8 профессиональный спорт
Чаще всего эти факторы сочетаются и вместе…12 июл. 2026 г., 23:49115
Подписчики
61
Публикации
49
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
6 апреля 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
7
публикаций
Просмотров за 90 дней
2 312
Ср. просмотров на пост
145
Пик активности: 22 апреля 2026 г.Текст: 10Фото: 8Видео: 14Другое: 1