КАК ПОЛЮБИТЬ СИЛОВЫЕ? — 11 апреля 2026 г. в 05:45:16.456
КАК ПОЛЮБИТЬ СИЛОВЫЕ? ПОДГОТОВКА К МЕНОПАУЗЕ, ЧАСТЬ5 Действительно важно быть физически активной и спортивной женщиной, чтобы климакс был не по чем 👌 такой образ жизни не начинается понедельника, нужно выработать привычку Силовые НИКТО не любит, но только первое время! С каких упражнений начать, если вы совсем не привыкли качать мышцы? С простых упражнений 3 раза в неделю, с них начинала и я) 1. Уголок для вытяжения позвоночника 2. Выпады для работы мышц бедер 3. Планка для укрепления мышц корпуса 4. Боковая планка для сильных мышц живота 5. Упражнения Кегеля - это должна уметь каждая женщина! На мой взгляд, это минимум для старта. Если с первыми 4мя пунктами все понятно, то в последнем важна техника и правильная дозировка, в этом я и помогаю 💛 Восстанавливаю нормотонус мышц тазового дна и помогаю при недержании 😉