278 подписчиков60 публикаций
Описание ресурса
••Рационы с КБЖУ для стройной фигуры и похудения ••Готовьте сами или закажите сбалансированные блюда на сайте - Domsalatpoke.ru •Нутрициолог •Пп рецепты •ЗОЖ
Последние посты
Лента канала- Продукты для мужского здоровья Это не про какие-то волшебные продукты. Просто есть еда, которая помогает организму нормально работать. Лосось(жирная рыба), яйца, орехи, семечки, овощи, бобовые и крупы дают белок, полезные жиры, клетчатку, магний, цинк и омега-3. Это важно для сердца, сосудов, мыш…28 июл. 2026 г., 16:46200
- Протеиновое банановое мороженое 🍧 КБЖУ на всё блюдо: 457 ккал / Б 44.7 / Ж 6.6 / У 58.6 ( общий вес 430гр) КБЖУ на 100 г: 99 ккал / Б 9.7 / Ж 1.4 / У 12.7 Очень простой десерт без сахара и без лактозы: всё пробили блендером, заморозили — и готово. Ингредиенты на всю порцию: протеин — 40 г кл…26 июл. 2026 г., 11:53206
- Рацион 10 #рацион10 Завтрак+обед+ужин+десерт КБЖУ ДНЯ 4блюда: 1516 ккал/ Б 113.9 г / Ж 63 г / У 121 г КБЖУ ДНЯ завтрак + обед + ужин: 1324 ккал/ Б 101 г / Ж 60 г / У 93 г ЗАВТРАК 🥪 Кабачковый сэндвич КБЖУ с 3 перепелиными яйцами: 272ккал / Б 20.6 / Ж 15/ У 10.6 На 2 порции: * молодой кабачо…+222 июл. 2026 г., 14:24250
- ПП-МОТИ белковые за 5 минут🤩
КБЖУ на всю порцию:
384 ккал / Б 25.7 / Ж 7.1 / У 56.0
На 1шт:
96 ккал / Б 6.4/ Ж 1.8/ У 14
Очень простой и быстрый десерт без выпечки
У меня получилось 4 штуки.
Ингредиенты:
* рисовая бумага — 4 листа
* классический йогурт — 180 г
* протеин — 20 г
* голубика — 8…20 июл. 2026 г., 16:27223
- ДОСТУПНЫЕ РАЦИОНЫ РАЦИОН 1 на 1610ккал РАЦИОН 2 на 1528ккал РАЦИОН 3 на 1417ккал РАЦИОН 4 на 1375ккал РАЦИОН 5 на 1425ккал РАЦИОН 6 на 1514ккал РАЦИОН 7 на 1220ккал РАЦИОН 8 на 1230ккал РАЦИОН 9 здесь ⏏️ Рационы делаю на 1300–1600 ккал, чтобы у вас оставалось место для кофе с молоко…+319 июл. 2026 г., 14:49224
- Согласны? ❤️ да 👌 нет #пп #зож #рационыпитания #нутрициолог17 июл. 2026 г., 17:16267
Подписчики
278
Публикации
60
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
4 мая 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
9
публикаций
Просмотров за 90 дней
13 806
Ср. просмотров на пост
373
Пик активности: 24 мая 2026 г.Текст: 1Фото: 24Видео: 16