Здоровье с умом. Нутрициолог Елена Семенюк

Омегу-3 пьете? Эту добавку пьют почти все. Это один из самых популярных БАДов в РФ. Вместе с витамином D ее закупают на всю семью. Но получаете ли вы заявленную пользу? Давайте разберемся. Кажется, что любая компания просто закупает сырье у производителя рыбьего жира. На деле так не работает. Производитель должен иметь хозяйство и добывать рыбу. В 2026 году мировая ассоциация омега-3 насчитала всего 248 поставщиков сырья. А сколько из них тех, кто реально получает жир из дикой рыбы. В России такой крупный производитель всего один. Он работает с ограниченным кругом партнеров и не продает сырье всем подряд. Поэтому сотни банок омеги в любой ценовой категории на маркетплейсах вряд ли обладают качественным составом. Кстати, в 2025 году Роскачество проводило мониторинг онлайн-рынка омеги, в …

Только что закончила читать книгу Анатолия Некрасова “Материнская любовь”. Она стала для меня откровением на многие вопросы, связанные с семьей, с отношениями между родителями и детьми и, как все это влияет на жизнь каждого человека. Почему возникают серьезные проблемы, как у взрослых, так у детей в т.ч. и со здоровьем. Много можно обсуждать написанное с разных сторон, но раз мой канал про здоровье, то поделюсь мыслями на эту тему. Вот несколько цитат из книги, которые меня зацепили: Здоровье - это ощущение неощущения тела. Здоровый человек не ощущает своего тела, причем во всех ситуациях и при любых нагрузках. При здоровом теле человек даже затрудняется сказать, где у него находится тот или иной орган, т.к. они работают хорошо и слаженно. Болезнь – это дисгармония и ограничение творч…

Изжога после еды, почему появляется жжение и чем помочь себе Давайте посмотрим на механизм появления изжоги. Между пищеводом и желудком есть мышца - это нижний пищеводный сфинктер. Когда мы глотаем пищу, он открывается и пропускает еду в желудок, а затем закрывается. Но иногда сфинктер расслабляется не вовремя или недостаточно хорошо препятствует обратному движению содержимого желудка, тогда кислое содержимое желудка попадает обратно в пищевод. Слизистая пищевода менее защищена от кислоты, чем слизистая желудка. Поэтому такой заброс вызывает жжение. Почему изжога часто появляется именно после еды? После приёма пищи желудок наполняется и растягивается. Причины жжения могут быть такие: 👉 слишком большая порция, съеденная за один раз 👉 плохое пережевывание и быстрое поглощение пищи 👉…

Утром живот спокойный, ничего не мешает и не беспокоит, а вечером надувается, словно воздушный шар. Джинсы давят, появляются тяжесть, бурление, газы. При этом человек не объедается и питается нормально. Тогда возникает вопрос, почему опять такая реакция. Вздутие живота - это не всегда про количество еды. Причины могут быть разными: 1. Повышенное газообразование В процессе пищеварения в кишечнике образуются газы. Это нормально, но некоторые углеводы активно перерабатываются кишечными бактериями, из-за чего газов может образовываться больше. 2. Замедленная работа кишечника Если есть склонность к запорам, содержимое кишечника задерживается дольше, что может усиливать ощущение наполненности и распирания. 3. Особенности питания Даже полезные продукты, такие как капуста, яблоки, бобовые, не…

Записала подкаст о стоимости лечения и профилактики, на примере недавней консультации с молодой женщиной, которая обратилась с вопросом рецидивирующего кандидоза👇

Полезное питание бьёт по карману? Давайте посчитаем Расхожее мнение - полезные продукты для тех, у кого доход высокий. Красная рыба, авокадо, фермерская молочка, орехи, ягоды… Давайте сравним цены экономной и правильной корзины и, что мы получаем за эти деньги (стоимость примерная на 1 человека на неделю). Экономная корзина: белый хлеб, макароны, белый рис, картофель, сосиски, полуфабрикаты, сладкие йогурты и творожки, печенье, конфеты, мороженое, шоколад, газировка, фастфуд, кофе с сиропом, полуфабрикаты, майонез/кетчуп/соусы, чипсы/сухарики. Стоимость - 4350 рублей Что внутри? Простые углеводы, сахар, мало белка, мало клетчатки, некачественные жиры. Насыщение короткое: через час или даже меньше снова хочется есть. И мы догоняем перекусами, сладким, ещё одним кофе. В итоге за день и з…