Полезное питание бьёт по карману? Давайте посчитаем
Полезное питание бьёт по карману? Давайте посчитаем Расхожее мнение - полезные продукты для тех, у кого доход высокий. Красная рыба, авокадо, фермерская молочка, орехи, ягоды… Давайте сравним цены экономной и правильной корзины и, что мы получаем за эти деньги (стоимость примерная на 1 человека на неделю). Экономная корзина: белый хлеб, макароны, белый рис, картофель, сосиски, полуфабрикаты, сладкие йогурты и творожки, печенье, конфеты, мороженое, шоколад, газировка, фастфуд, кофе с сиропом, полуфабрикаты, майонез/кетчуп/соусы, чипсы/сухарики. Стоимость - 4350 рублей Что внутри? Простые углеводы, сахар, мало белка, мало клетчатки, некачественные жиры. Насыщение короткое: через час или даже меньше снова хочется есть. И мы догоняем перекусами, сладким, ещё одним кофе. В итоге за день и за неделю выходит дороже. Плюс добавить к этому вялость, скачки сахара, лишний вес, проблемы с ЖКТ и иммунитетом. Полезная корзина: крупы, яйца, рыба, мясо/фарш, бобовые, овощи сезонные, зелень, специи натуральные, фрукты сезонные, орехи/семечки, качественные нерафинированные масла, кисломолочные продукты натуральные без сахара, цельнозерновой хлеб. Стоимость - 4100 рублей. Что внутри? Сложные углеводы, белок, полезные жиры, клетчатка, витамины. Насыщение на 4–5 часов, стабильная энергия и поддержка организма. Меньше импульсивных перекусов, меньше трат на аптеку, врачей, больше сил на жизнь. Здоровое питание - это не про авокадо каждый день. Это про базу: капуста, морковь, свёкла, сезонные овощи, крупы, яйца, курица, рыба, замороженные ягоды и овощи, бобовые. Всё это доступно и работает не хуже модных суперфудов. Кстати, итоговая сумма за месяц часто оказывается не выше, а самочувствие и энергия совсем на другом уровне😉