Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах

Обсуждали в сентябре: все про пищеварение + рецепты вкусной выпечки и домашнего горячего шоколада В начале осени мы много говорили о том, как избавиться от вздутия, запоров и восстановить слаженную работу ЖКТ, плюс немного коснулись питания деток. Если вы пропустили что-то важное для себя или хотите перечитать, чтобы запомнить лайфхаки, этот пост-навигатор вам поможет. ☀️ Делилась своими историями и опытом мамы Вот оформленный список по вашему запросу: Памятка для мам: как кормить ребёнка, чтобы мозгу было легче учиться Чем я кормила детей в нашем летнем лагере, что в итоге ВСЕ стали есть здоровую еду Зачем я езжу на ретриты раз в 4 месяца и какой страх неожиданно увидела у себя в этот раз Для таких моментов стоит заботиться о себе: как я носила 6-летнего сына на спине по Диснейлен…

«Пью добавки, а дефициты не закрываются»: работают ли витамины, если не работает пищеварение «Взялась поднимать железо, и посыпался жкт: тошнота, запор, тяжесть. В итоге бросила. Ферритин там же, где и был». Возможно, и у вас так было. Иногда явного дискомфорта нет, но и изменений после приема витаминов не видно. Давайте посмотрим, когда причина именно в пищеварении, а когда нет. Добавка — это груз, который нужно довезти до клетки. Чтобы груз доехал, нужна дорога, открытые ворота на входе и чтобы по пути его не растаскивали. Когда в анализах год ничего не меняется, обычно сломано одно из этих трёх мест, и дальше понятно, почему капсулы не помогают. 1️⃣ Сломана дорога: кислота, желчь, слизистая У каждого нутриента свой вход. Железо, цинк, магний, кальций всасываются только в кислой ср…

Кофе натощак: может ли одна утренняя чашка кофе испортить пищеварение на весь день? Кофе и чай не разрушают пищеварение сами по себе. Но они задают ему тон на день, когда приходят первыми, на пустой желудок. От того, какой сигнал получит ЖКТ, зависят следующие несколько часов. ⏱️ Что делает кофе в первые 30 минут: — Желудок получает команду выделить кислоту, причём даже от кофе без кофеина. Если еды нет, кислота работает по голой слизистой. — Желчный пузырь сжимается почти так же, как на жирную еду. Желчь выходит в кишечник, где ей нечего переваривать. — Толстый кишечник просыпается через несколько минут после первого глотка. По силе этот сигнал сравним с плотным приёмом пищи. Отсюда знакомое «кофе запускает» стул у одних и урчание с бульканьем у других. Для здорового пищеварения уме…

+5

🎞 По каким признакам узнать свою причину вздутия и что с этим делать? Смотрите запись открытой части эфира по ЖКТ Сегодняшний эфир пошел не по плану. Из-за технических проблем дать доступ к открытому первому часу не получилось. Но мы сделали для вас его запись. Смотреть запись >>> 🌟 Наш ЖКТ обладает уникальной функцией: он превращает продукты извне в клетки нашего тела и кровь.  Поэтому когда есть реакция на продукты, вздутие, запор или тяжесть в желудке, это не просто дискомфорт. Это значит, что процесс трансформации не происходит нормально, а организм не может полноценно обновиться и работать в полную силу.   Весь наш интенсив посвящен тому, чтобы вы могли восстановить свое здоровое пищеварение. Сегодня и завтра еще можно к нему присоединиться. Участвовать >>> А сегодня на откр…

Кому точно стоит прийти на интенсив по пищеварению Сегодня стартует новый интенсив «Счастливый животик и легкость».  Я создавала его, чтобы помочь женщине избавиться от того, что может сильно снижать качество жизни: вздутия, запоров, непереносимости продуктов, проблем с усвоением железа и витаминов. Если вам знакомо:  ➡️ После еды появляются тяжесть, распирание, отрыжка или ощущение, что еда долго лежит в желудке. ➡️ Стул то регулярный, то несколько дней «не до конца», а после опорожнения живот становится заметно легче. ➡️ После жирной еды становится тяжело, но вы не понимаете, нужно ли исключать жир или искать другую причину. ➡️ Пробиотики, пребиотики или попытка есть больше клетчатки только усиливают газообразование. ➡️ После антибиотиков, кишечной инфекции или периода сильного с…