Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах
IT и технологии · 8 августа 2026 г.
💡Вывод второй: люди наполняют в правильной дозе даже интроверта — 8 августа 2026 г. в 07:06:31.608
💡Вывод второй: люди наполняют в правильной дозе даже интроверта Продолжение. Начало в предыдущем посте Интересные люди и активности с ними, разговоры, даже если это пять минут за кухонным столом или ещё десять минут, пока плаваешь в бассейне или идёшь на прогулку, создают дополнительный источник наполнения. Важное условие здесь «если это не чрезмерно»: до 16:00 я всё равно сижу в кабинете. В таком объёме люди меня наполняют, а не истощают. Женщины часто описывают общение либо как обязанность, либо как то, на что нет сил. У него есть своя дозировка, ровно как у нутрицевтика. В правильной дозе оно работает на энергию. Важно понять что работает для вас. Изоляция разрушает всех. 💡Вывод третий: переключение лечит усталость от одной задачи Переключение между задачами, даже резкое, даже когда кажется, что предыдущая задача не закончена, очень помогает не уставать от одной задачи. Когда я знаю, что нужно раньше отойти от компьютера, или что на выходных за компьютером времени меньше, у меня появляется больше окон, в которых я отдыхаю от того, что в избыточном количестве меня утомляет. Эти короткие окошки разных действий дают неожиданный эффект: к работе тянет, потому что остаётся чувство, что её можно было бы сделать чуть больше, вместо истощения и попытки её избежать. Навык закончить вовремя и самой создать себе окно — известная вещь в работе с потоковым состоянием и в том, как не выдыхаться. Я рассказывала о нём, когда говорила про ментальное здоровье, его использовали даже некоторые известные авторы. Ограничения, которые мы ставим себе самостоятельно, ведут к ещё большему вдохновению и тяге к делу. На практике я вижу, что это работает шикарно. Мы обычно делаем наоборот: сидим до последнего, пока задача не выжмет досуха, а потом неделю обходим её стороной. Идеальное пересечение Когда находишь свое идеальное пересечение внутренних мотиваций и смыслов, происходит ещё одна вещь: наслаждаешься процессом и двигаешься к результату, но за него не цепляешься. Результат важен, и при этом, даже если он получится не идеальным, разочарования не будет. Для женщин, которые всю жизнь были отличницами, это, наверное, самая сложная часть. Именно она снимает с тела больше всего напряжения. Что дальше Август тоже будет достаточно интенсивным. У нас на острове 12 августа будет видно полное солнечное затмение, и к нам собирается большая группа друзей. До этого много работы по летнему детоксу, по новому интенсиву по железу и, конечно, по последним неделькам нашего лагеря. Если хотите проверить это на себе, начните с малого: один час в день на то, что вы делаете из «смысла», и два вопроса к любому делу, которое тянет вас вниз. Почему я это делаю? Это мой выбор, и если нет, как я могу это поменять? Ставьте 🔥, если вам интересно читать такие личные посты, так я пойму, что стоит делиться с вами и личным тоже 🫂