Тело и психика с Яной Шрайбер

На этих фотографиях — 13 лет из моей жизни в Афинах. Первые две сделаны в 2013 году, когда только зарождался мой FitWYS. Групповые тренировки на свежем воздухе, солнце, движение, прекрасные люди рядом. А третья фотография — сегодняшний день. Мне 55 лет. За эти годы многое изменилось. К знаниям фитнес-тренера добавилось психологическое образование, изучение телесно-ориентированной терапии, новые профессиональные интересы и опыт. Но кое-что осталось неизменным — моя любовь к движению и людям. И сегодня мне хочется не просто продолжать заниматься фитнесом самой, но и делиться своими знаниями, опытом и удовольствием от движения с другими, особенно с женщинами, которые несмотря ни на что хотят заботиться о себе. Потому что для меня FitWYS — это история не только о тренировках. Это ещё и и…

Тело говорит. "Сейчас только быстренько… отдохну потом." Вы пришли с работы или закончили ее на сегодня у себя в кабинете дома. Наконец-то можно сесть. Устроились на диване — и заметили на столе чашку. Надо отнести. По дороге нашлось полотенце, которое давно пора убрать. А рядом цветок. Его, кажется, ещё не поливали. Знакомо? Диван пока подождёт. Он вообще удивительно терпеливый 🙂 Но вот мы всё-таки сели. Предлагаю вам понаблюдать. Здесь можно заметить любопытное: спина почти не касается спинки, ноги словно приготовились снова встать, пальцы теребят край одежды. Что то значит? Иногда после суеты мы ещё какое-то время сохраняем прежний темп. Иногда продолжаем мысленно перебирать дела. А иногда просто сидим неудобно. Одна поза не расскажет нам всю историю. Мне здесь хочется оста…

Доброе утро, тело ☀️ Глаза ещё толком не открылись, а в голове уже список дел. У вас так? Встать, собраться, всем ответить… Скорее, скорее! А можно дать себе немного времени на пробуждение. Медленно открыть глаза. Потянуться, как хочется именно сейчас. Почувствовать постель под спиной, движение рук, стоп. Заметить своё дыхание. Постепенно перейти из сна в бодрствование. Предлагаю небольшой эксперимент: поставить будильник на 10–15 минут раньше, заранее чуть раньше лечь — и посвятить это утреннее время себе. Даже если вы привыкли сразу делать зарядку, попробуйте перед своим обычным комплексом выполнить семь простых телесных практик с моей инфографики. Почувствовать опору под ногами. Мягко подвигать плечами. Потянуться, выбрать удобную амплитуду. Прислушаться: как мне сегодня двигается? Чт…

И если вам близок такой взгляд на движение, я приглашаю вас познакомиться с FitWYS. Возможно, именно такой формат персональных тренировок вы давно искали. FitWYS — персональный фитнес с вниманием к телу и человеку. С теплом, Яна Шрайбер ❤️ А какие у вас отношения с фитнесом? Это удовольствие, необходимость, дисциплина или пока что история, которую всё никак не получается начать? Записаться ТГ @YanaShrayber Макс +79770134199

+2

FitWYS — Разумный фитнес Не только о мышцах. Прежде всего — о человеке. А вы знали, что со мной можно не только работать над психологическими трудностями, но и заниматься фитнесом? Причём фитнесом, у которого есть своя история, своё имя и немного особенная философия. Сегодня хочу познакомить вас с ещё одной частью моей профессиональной жизни — FitWYS. Эта история началась в 2013 году. Именно тогда в моей жизни появилось направление, которое я назвала FitWYS. Название родилось из английских слов: Fit — фитнес, физическая форма. WYS — With Yana Shrayber, то есть «с Яной Шрайбер». Но есть здесь и небольшая игра слов. На слух FitWYS напоминает английское wise — «мудро», «с умом». И это мне особенно близко. FitWYS — тренироваться с умом. Не воевать со своим телом, а учиться с ним сот…

Нервы тоже любят движение. Но без фанатизма! 😄 Когда я говорю, что на тренировке мы будем уделять внимание не только мышцам, но и нервам, представляю закономерный вопрос: «Яна, а гантели-то поднимать будем?» Будем, конечно! Гантели никуда не денутся. Но сегодня я хочу рассказать ещё об одной интересной стороне движения. О нейродинамике. Мы привыкли думать о теле как о мышцах, костях, связках и суставах. А ведь через всё это проходят нервы. И они тоже участвуют в движении. Когда мы меняем положение рук, ног или позвоночника, нервные структуры способны немного смещаться относительно окружающих тканей. Австралийский физиотерапевт Майкл Шаклок разработал систему клинической нейродинамики — подход к оценке и работе с механическими свойствами нервной системы. В физиотерапии существуют сп…