Доброе утро, тело ☀️
Доброе утро, тело ☀️ Глаза ещё толком не открылись, а в голове уже список дел. У вас так? Встать, собраться, всем ответить… Скорее, скорее! А можно дать себе немного времени на пробуждение. Медленно открыть глаза. Потянуться, как хочется именно сейчас. Почувствовать постель под спиной, движение рук, стоп. Заметить своё дыхание. Постепенно перейти из сна в бодрствование. Предлагаю небольшой эксперимент: поставить будильник на 10–15 минут раньше, заранее чуть раньше лечь — и посвятить это утреннее время себе. Даже если вы привыкли сразу делать зарядку, попробуйте перед своим обычным комплексом выполнить семь простых телесных практик с моей инфографики. Почувствовать опору под ногами. Мягко подвигать плечами. Потянуться, выбрать удобную амплитуду. Прислушаться: как мне сегодня двигается? Что я замечаю? Особенных ощущений ждать необязательно. Здесь достаточно любопытства к себе. Тело ведь не заводная игрушка, которую нужно с утра подкрутить, чтобы она исправно прыгала, бегала и выполняла наши поручения до вечера. Хотя поручений у нас обычно хватает 🙂 о, да! Мне близко начинать день в сотрудничестве со своим телом. Замечать его состояние, учитывать усталость, давать посильную нагрузку, вовремя делать паузу. Сохранять этот диалог и среди повседневных дел. Мы ведь сами и есть наше тело. Мы через него чувствуем, переживаем, встречаемся с миром. Если вам хочется развивать телесную осознанность и лучше понимать себя, приглашаю на телесную терапию. На сессиях мы учимся замечать ощущения, исследовать их связь с эмоциями, чувствами и потребностями — в вашем темпе, с вниманием к вашему опыту. А вы успеваете утром почувствовать себя, прежде чем включиться в дела? Для записи напишите мне в личные сообщения в Telegram @YanaShrayber или MAX +79770134199.
Канал в каталоге Максиметера
81 подписчиков · Психология