Тонкости тела с Антониной Кравец

+1

Когда просто лежишь, плавно двигаешь руками и дышишь, а у тебя минус 14,5 см в талии за 5 дней 🙈 Помните наш маленький эксперимент две недели назад? 🌿 Пять дней, одно простое дыхательное упражнение: лежим на полу и двигаем на вдохе и выдохе руками по кругу. 💆‍♀️ Идея была в том, чтобы показать вам, как всего за 4 минуты в день и 5 дней простое бесплатное дыхательное упражнение из серии «полежать-подышать» может дать облегчение плечам, шее и лопаткам не хуже, чем сеанс массажа Что сказать… получилось, но, как обычно, с нюансами)))) У одной из подписчиц «бонусом» ушли 14,5 см в… зоне живота (смотрите фото) 🤯 ✨ И это идеальный момент, чтобы написать: «Ссылка на бронирование моего курса лёгких упражнений для тонкой талии здесь…» Но это было бы не совсем честно. Давайте лучше разберём…

+2

Сегодня пятница, и значит, у меня официальное право снова бахнуть личный пост 😁 По вашим голосованиям они вам интересны меньше всего, но почему-то все ваши комментарии всегда именно под такими постами))) Так вот… Я, конечно, боюсь сглазить, но, кажется, моя культурная жизнь после декрета начинает налаживаться 🎭 Вчера случилось для меня знаковое событие — я первый раз сходила в итальянский театр. До последнего была уверена, что не попаду. Всю неделю дома тяжело болели все, и я ждала привычного финала: всех подниму на ноги — и свалюсь сама. А если всё-таки попаду, то постановка окажется низкосортной. Этого я боялась больше всего. Потому что театр для меня — это святое ❤️ Я тот человек, который после долгих поисков своего театра в Москве таки его нашёл и несколько лет буквально жил в …

«Сначала сделаю МРТ, а потом займусь спиной». Точно в таком порядке? 👀 Когда спина беспокоит, хочется наконец понять, что там происходит. И возникает мысль: «Надо сделать МРТ — тогда всё станет ясно». Но что именно мы хотим узнать? И что будем делать с результатом? В подкасте поговорим о МРТ — и о том самом желании сначала всё проверить, а уже потом начать помогать своей спине. Слушайте, если тоже откладываете занятия до момента, когда «наконец обследуюсь».

Ощущение, что сильнее отзыва я уже в своей карьере не получу…))) Здесь должен был быть пост про «последний вагон в студию», но набор уже закрыт. Поэтому давайте просто порадуемся, что хитровыдуманный Wildberries недополучит комиссию с продаж 😂 А мы завтра начинаем ❤️

Почему даже хороший массаж расслабляет шею только до «недельки, до второго…»? 🧘‍♀️ Этот «порочный» круг почти каждая женщина проходит по нескольку лет подряд: шея и плечи тянут → сходили на хороший массаж → стало прекрасно → проходит несколько дней или пара недель… и всё возвращается 🔄 Вынимаем ещё пару десятков тысяч рублей из бюджета на отпуск и снова отправляемся к массажисту 💆‍♀️ Почему? И доколе мы будем ездить в отель на 3 звезды, когда честно заработали за год на все 5, да ещё и с шикарным олл-инклюзивом? 🏝️ Потому что массаж отлично работает с тем, что уже произошло с мышцами: помогает их расслабить, снизить спазм и вернуть более нормальный тонус. Но боль может возвращаться, пока сохраняется сама причина, по которой эти мышцы перенапрягаются каждый день. Самый простой при…

Есть у меня сейчас одна звёздочка в работе⭐️ Работа с этой звёздочкой — та ещё задача со звёздочкой 😁 По состоянию здоровья дыхательные упражнения ей сейчас необходимы прежде всего, но один элемент дыхательной техники выполнять нельзя — сокращение мышц тазового дна перед выдохом Когда я ей подбирала тренировки, поняла: надо ещё вырезать из них все мои команды «сократите мышцы тазового дна» Она мне: — Антонина, да не надо, я и так справлюсь Не справитесь, поверьте мне! 😄 Я знаю, как это работает. Легли на коврик, расслабились, пошли за голосом… отключили контроль Так и должно быть — акцент на ощущениях в теле 🧘‍♀️ Поэтому села вырезать. Час с упорством маньяка редактировала одну несчастную тренировку на 25 минут😂 Сразу вспомнила, как весной ругала себя за то, что недостаточно п…