Почему упражнения Кегеля не всегда помогают?
Почему упражнения Кегеля не всегда помогают? Вернёмся к теме не очевидных причин опущения органов таза и очевидных решений этой проблемы 😏 Маленькая перекличка👇 Вы пробовали делать Кегеля — и было так? ❌ делали регулярно, а результата нет ❌ стало неприятно внизу живота ❌ поясница начала «странно» себя вести ❌ непонятно, правильно ли делаете, потому что эффекта ноль Если узнали себя — вы не одна. И дело часто не в слабости мышц. Очень часто проблема глубже — в нарушении внутрибрюшного давления. (В видео выше я как раз показываю, что это такое за 2 минуты.) Почему оно сбивается: ❌ нарушено дыхание ( самая частая причина) — диафрагмы работают несогласованно, и органы постепенно смещаются вниз ❌ запоры — давление уходит вниз ❌ подъём тяжестей - А как же дисфункция мышц тазового дна - пандемия 21 века, о которой вы писали ранее? - спросите вы. - Дисфункция мышц тазового дна ≠ их слабость - отвечу я. Иногда они наоборот уже в спазме. И если в этот момент активно «кегелить», то есть сокращать уже спазмированные мышцы можно получить обратный эффект. Сейчас покажу на 2 примерах. Смотрите, 1⃣ Юля пришла после двух родов на интенсив… общеукрепляющий. То есть мы не делали Кегеля, а работали со всем и по немножку - с дыханием, животом, спиной и тазом. И…получили вот такой результат: «Тазовое дно стало лучше. Раньше ни один Кегель не брал». Почему у нас с Юлей получилось, а у Кегеля нет? Потому что после родов Юле не надо было “жать” мышцы таза до предела. Вместо этого мы: ✅прежде всего нормализовали внутрибрюшное давление, которое нарушено у каждой второй женщины после родов ✅восстановили подвижность поясницы и крестца, а через них баланс мышц таза- какие-то расслабили, а каким- то вернули тонус ✅улучшили кровообращение и лимфоток в этой зоне, чтобы поддерживать должный тонус мышц таза А вот что иногда происходит, если долго просто «кегелить»: ❌ таз подкручивается ❌ ягодицы становятся зажатыми ❌ поясница выпрямляется ❌ появляются боли ❌ усиливаются отёки 2⃣ Как у моей клиентки Ирины: «У меня после Кегеля поясница распрямилась…» И многие думают, что сделали что-то не так. На самом деле чаще неправильно определена причина. Поэтому завтра покажу одну дыхательную технику, с которой можно начать восстанавливать то самое внутрибрюшное давление в животе. Её можно будет попробовать сразу. А если чувствуете, что тема откликается (живот, таз, отёки, последствия родов), в марте мы как раз начинаем работу с этим в Студии. Там мы: ✅ восстанавливаем таз ✅ уменьшаем отёки ✅ работаем с животом ✅ возвращаем комфорт телу И делаем это мягко — без жёстких тренировок. ⚠️ В тарифах с индивидуальной работой осталось 11 мест, потому что я лично разбираю технику каждой участницы. Если откликается — можно забронировать место сейчас. И отправьте этот пост подруге, которая «кегелит», но не понимает, почему нет результата.