Почему даже хороший массаж расслабляет шею только до «недельки, до второго…»? 🧘♀️
Почему даже хороший массаж расслабляет шею только до «недельки, до второго…»? 🧘♀️ Этот «порочный» круг почти каждая женщина проходит по нескольку лет подряд: шея и плечи тянут → сходили на хороший массаж → стало прекрасно → проходит несколько дней или пара недель… и всё возвращается 🔄 Вынимаем ещё пару десятков тысяч рублей из бюджета на отпуск и снова отправляемся к массажисту 💆♀️ Почему? И доколе мы будем ездить в отель на 3 звезды, когда честно заработали за год на все 5, да ещё и с шикарным олл-инклюзивом? 🏝️ Потому что массаж отлично работает с тем, что уже произошло с мышцами: помогает их расслабить, снизить спазм и вернуть более нормальный тонус. Но боль может возвращаться, пока сохраняется сама причина, по которой эти мышцы перенапрягаются каждый день. Самый простой пример — шея и плечи. В норме основную работу при спокойном дыхании выполняют диафрагма и межрёберные мышцы. Но если их работа нарушена, организм может активнее подключать вспомогательные мышцы вдоха 🌬️ А находятся они как раз в области верхней части грудной клетки, плеч и шеи. И вот представьте: вместо того чтобы слегка помогать при необходимости, эти мышцы начинают активно участвовать в дыхании тысячи раз в день. Шея работает. Плечи работают. Верх грудной клетки работает. Причём вся эта зона выполняет работу, которую в таком объёме брать на себя не должна. В результате мышцы могут перегружаться, становиться скованными, спазмироваться. Появляются тяжесть, стянутость, тянущие ощущения и боли в шее и плечах. Вы идёте на массаж. Всё прекрасно размяли. Стало хорошо ✨ А потом возвращаетесь домой — и мышцы снова начинают впахивать в том же режиме. Потому что дыхательный паттерн — то есть привычный способ дышать — остался прежним. Получается прекрасный физиотерапевтический подорожник 😂 В моменте помогли, а причина перегрузки никуда не делась. Именно поэтому за свои почти 18 лет практики я особенно полюбила работу с дыханием и тот эффект, который она даёт. Иногда мы даже не начинаем с активных движений руками. Сначала восстанавливаем нормальную работу дыхательных мышц и постепенно закрепляем её в повседневном дыхании 🌿 И это касается не только шеи. Например, глубокая поперечная мышца живота участвует в выдохе и стабилизации корпуса. Нарушения дыхательного паттерна могут влиять и на её работу. А это, в свою очередь, может способствовать выпирающему животу, «расползающейся» талии и дополнительной нагрузке на поясницу. Поэтому мячи, массаж и расслабляющие техники — нужны и полезны. Я сама их использую и рекомендую 🤲 Но если хочется не только периодически «откачивать» мышцы из бессознательного состояния, а сделать результат более устойчивым, нужно менять то, как тело дышит и двигается остальные 23 часа в сутки. Именно поэтому программу октября в Студии мы начинаем с дыхания, а уже через него работаем с зажимами и хронически перегруженными зонами. А начинаем мы с трёх базовых дыхательных тестов. 2 из них вы можете пройти их сейчас самостоятельно и посмотреть, кто у вас там работает, кто халтурит, а кто уже давно выполняет работу за всех 😁 Проверить работу диафрагмы и повседневный паттерн дыхания можно по ссылке Куда приводить мышечных тунеядцев на исправительные работы, вы знаете) Кнопка для попадания в исправительный санаторий — ниже👇