ДИ

Диетолог Ирина Сысолятина/питание для здоровья

Здоровье · 31 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

ТРИ СЦЕНАРИЯ

ТРИ СЦЕНАРИЯ 1️⃣ Вы принимали высокие лечебные дозы по назначению врача, сейчас анализ не сдавали. Не отменяйте резко. Обычно дозу снижают до профилактической, а в августе-сентябре контролируют уровень. 2️⃣ Вы пьёте витамин D «для профилактики» без анализа. Мой главный совет — сдать анализ 25(OH)D хотя бы раз в год. Без анализа вы не знаете, есть ли у вас дефицит. Скрининг рекомендуется проводить только в группах риска (ожирение, мальабсорбция, беременность, пожилой возраст, приём некоторых лекарств) . Если вы не в группе риска — решение о приёме должно опираться на конкретный цифровой показатель. 3️⃣ Вы уезжаете в отпуск на море на 2–4 недели. В период активного солнца (особенно без SPF или с минимальной защитой) можно сделать перерыв в приёме или снизить дозу до 500–1000 МЕ 2–3 раза в неделю. После возвращения вернуться к обычному режиму. 💡 ГЛАВНОЕ Витамин D — это жирорастворимое вещество, которое накапливается. Его избыток так же нежелателен, как и дефицит. Летом можно скорректировать дозу, но решение о приёме должно базироваться на: 1️⃣анализе крови 25(OH)D (единственный объективный ориентир), 2️⃣ вашем реальном образе жизни (офис vs активное солнце), 3️⃣наличии факторов риска. Если вы ещё не знаете свой уровень — рекомендую сдать. Это позволит не гадать и не пить «вслепую». 📌 А вы пьёте витамин D летом? Отменяете или продолжаете? Делитесь в комментариях 👇 Ваш доктор диетолог ❤️! #витаминD #диетолог #витаминDлетом #дефицитвитаминаD #доказательнаямедицина #питание #источникивитаминаD