ДИ

Диетолог Ирина Сысолятина/питание для здоровья

Здоровье · 26 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

ТОП-5 ключевых нутриентов,

ТОП-5 ключевых нутриентов, которые важны для вашей внешности: часть 1 Разбираем на этой неделе питание для красивой и здоровой кожи 🥩 1. Белки - структурная основа тканей, строительный каркас, матрикс для синтеза волокон структур дермы и стержня волоса. Наши волосы (кератин) и кожа (коллаген и эластин) — это белок на 70-80%. Потому белок добавляем в каждый прием пищи ! При дефиците белка (протеина) в рационе организм прекращает или уменьшает синтез: 👉кератина: волосы тусклые, плохо растут, секутся , 👉коллагена и эластина: кожа теряет эластичность, упругость, появляются или становится больше морщин, 👉 аминокислоты перенаправляются организмом на поддержание более важных функций ( мозг, сердце, печень и другие органы тела). Без достаточного количества белка формирование полноценного матрикса дермы и стержня волоса становится невозможным. 🍽 Добавляем в питание: 1️⃣ рыба, 2️⃣яйца, 3️⃣мясо птицы, 4️⃣творог, 5️⃣бобовые (как растительная альтернатива). Какой белок был сегодня в вашем завтраке? Пишите ✍️ #диетолог #красотакожи #здоровьекожи #белок #едакаклекарство