СЫРНИКИ ДЛЯ ЛЕНИВОГО УТРА☀️
СЫРНИКИ ДЛЯ ЛЕНИВОГО УТРА☀️ Что у вас на завтрак? Делюсь рецептом сырников — нежных внутри и с румяной корочкой снаружи. Это вкусный и полезный завтрак без сахара и почти без муки. Ингредиенты: Творог (0-5%) — 360 г Яйцо — 1 шт. Рисовая мука — 40 г (2 ст. л. с горкой) Заменитель сахара — по вкусу Ванилин — на кончике ножа Приготовление: 1. Смешайте творог и яйцо до однородности (зернистый творог пробейте блендером). 2. Добавьте подсластитель, ванилин и почти всю муку. 3. Перемешайте — тесто липкое, но держит форму. 4. Мокрыми руками скатайте шарики, обваляйте в муке, приплюсните. 5. Жарьте на антипригарной сковороде с каплей масла под крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны. 6. Или запекайте на пергаменте 20 минут при 180°C (перевернуть через 10 минут). КБЖУ на весь рецепт: приблизительно 520 ккал / Б 60 /Ж 12 /У 40 На порцию (из 2 сырников): 260 ккал /Б 30 /Ж 6 /У 20 Подавайте с натуральным йогуртом или ягодами. Приятного аппетита! Пусть еда будет вашим лекарством!💯 А вы какие сырники готовите? Делитесь рецептами в комментариях 👇 #ппзавтрак #сырники #здоровоепитание #диетолог #нутрициолог #пп