Селен: почему без него страдает щитовидная железа и растёт жир
Селен: почему без него страдает щитовидная железа и растёт жир После йода логично поговорить о селене — микроэлементе, который работает с йодом в паре. Без него гормоны щитовидной железы не активируются, а окислительный стресс повреждает клетки. Почему при ожирении селена часто не хватает Селен поступает с пищей, но его содержание в почве и, соответственно, в продуктах сильно различается по регионам. В России многие территории селенодефицитны. При ожирении оксидативный стресс повышен, и селен расходуется быстрее, потому что входит в состав антиоксидантных ферментов. Диеты с бедным рационом — дополнительный удар. Как дефицит селена влияет на накопление жира 🔹 Активация тиреоидных гормонов. Селен входит в состав дейодиназ — ферментов, которые превращают неактивный Т4 в активный Т3 в тканях. Без селена этот процесс нарушается: Т4 в крови может быть в норме, но Т3, который непосредственно командует обменом, образуется хуже. Результат — скрытый тканевой гипотиреоз и замедленный основной обмен. 🔹 Защита щитовидной железы. В щитовидной железе при синтезе гормонов постоянно образуется перекись водорода — агрессивное вещество. Селен в составе глутатионпероксидазы нейтрализует её. При дефиците селена клетки щитовидной железы повреждаются, что может провоцировать и усугублять аутоиммунный тиреоидит. А гипотиреоз, как мы уже знаем, замедляет обмен и способствует накоплению жира. 🔹 Инсулинорезистентность и воспаление. Селен участвует в синтезе селенопротеинов, многие из которых — антиоксиданты. При дефиците селена оксидативный стресс нарастает, повреждая инсулиновые рецепторы и усугубляя хроническое воспаление. Это тот же механизм, который мы разбирали в посте про витамин D и цинк: больше воспаления → хуже чувствительность к инсулину → выше инсулин → запертый жир. Что говорят исследования Данные противоречивы: с одной стороны, низкий уровень селена ассоциирован с риском метаболического синдрома и аутоиммунного тиреоидита. С другой — избыток селена может быть так же вреден, как и дефицит, повышая риск диабета 2 типа. Поэтому селен — это микроэлемент, с которым особенно важно соблюдать баланс и не назначать его себе «на всякий случай». Как диагностировать дефицит Селен в сыворотке крови — доступный маркер. Также можно оценить активность глутатионпероксидазы, но этот тест редко доступен в рутинной практике. Косвенные признаки дефицита: слабость, мышечные боли, выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей, частые инфекции. Но эти симптомы неспецифичны и могут быть связаны с другими дефицитами. Что делать ✔️ Есть источники селена: бразильские орехи (всего 1–3 штуки в день закрывают суточную потребность), морепродукты, яйца, чеснок, грибы, цельнозерновые продукты. ✔️ При подозрении на дефицит — сдать анализ крови на селен, а не начинать добавки вслепую. ✔️ Особенно осторожно с добавками селена при аутоиммунном тиреоидите: в одних случаях он нужен, в других избыток может навредить. Решение — только с врачом. ✔️ Помнить, что селен работает в связке с йодом и витамином D: дефицит одного тянет за собой нарушение функции другого. 💬 Слышали ли вы о селене? Едите ли бразильские орехи или морепродукты? Проверяли ли когда-нибудь его уровень? Делитесь в комментариях. Ваш доктор ❤️ Кузьмина Виктория Олеговна #ДокторКузьмина #селен #щитовиднаяжелеза #антиоксиданты #инсулинорезистентность #эндокринолог ⚕️ Дисклеймер: информация носит ознакомительный характер, не заменяет очную консультацию. Для назначения лечения обратитесь к врачу.
Канал в каталоге Максиметера
120 подписчиков · Здоровье