Йод: почему без него замедляется обмен и накапливается жир
Йод: почему без него замедляется обмен и накапливается жир Мы разобрали витамин D, магний, хром и цинк. Сегодня — микроэлемент, о котором чаще всего вспоминают в контексте щитовидной железы. Йод. Его дефицит напрямую связан с набором веса, но механизм не такой, как у цинка или хрома. Почему при ожирении йода может не хватать Йод мы получаем из пищи и воды. Его содержание в почве и, соответственно, в продуктах сильно различается по регионам. Но проблема не только в географии. При ожирении часто страдает функция щитовидной железы, и йод расходуется активнее. Кроме того, диеты с ограничением соли, морепродуктов и молочных продуктов резко снижают поступление йода. Как дефицит йода влияет на накопление жира Связь здесь опосредованная, но мощная. 🔹 Йод и щитовидная железа. Йод — сырьё для синтеза тиреоидных гормонов: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Т3 — это главный регулятор основного обмена. Он командует митохондриям, с какой скоростью сжигать энергию. 🔹 Гипотиреоз и замедление обмена. Когда йода не хватает, щитовидная железа не может произвести достаточно гормонов. Уровень Т3 падает. Основной обмен замедляется: в покое организм тратит меньше калорий. Это не резкое падение, а медленное, незаметное сползание, при котором пациентка продолжает есть столько же, а вес ползёт вверх. 🔹 Задержка жидкости. При гипотиреозе в межклеточном пространстве накапливаются вещества, которые тянут на себя воду. Возникают отёки, лицо одутловатое, вес растёт за счёт жидкости. Пациентка говорит: «Я ем мало, а вес стоит или растёт». И это не жир, а вода, которую держит дефицит гормонов. 🔹 Связь с инсулинорезистентностью. Гипотиреоз даже на субклиническом уровне снижает чувствительность тканей к инсулину. Замедленный обмен плюс инсулинорезистентность — идеальная почва для накопления жира. Что говорят исследования Эпидемиологические данные показывают: в регионах с йодным дефицитом частота ожирения и метаболического синдрома выше. Добавки йода при подтверждённом дефиците и гипотиреозе улучшают показатели ТТГ и могут способствовать нормализации веса — но только в том случае, если набор веса был связан именно с недостатком гормонов щитовидной железы. Как диагностировать дефицит Йод в разовой порции мочи — доступный метод оценки йодного статуса на популяционном уровне, но у конкретного пациента он сильно варьирует. В клинической практике я ориентируюсь на: ТТГ, свободный Т4, свободный Т3 — для оценки функции щитовидной железы. УЗИ щитовидной железы — косвенные признаки йодного дефицита: увеличение объёма, диффузные изменения. Антитела к ТПО и ТГ — чтобы исключить аутоиммунный тиреоидит, при котором добавки йода могут быть нежелательны. Что делать Есть источники йода: морская капуста, морская рыба, треска, креветки, яйца, йодированная соль. Йодированную соль хранить в закрытой таре и солить ею готовую пищу, а не в процессе варки: йод разрушается при нагревании. Не принимать добавки йода без анализов и УЗИ. Если есть аутоиммунный тиреоидит, избыток йода может навредить. При подтверждённом гипотиреозе — заместительная терапия левотироксином под контролем ТТГ. 💬 Проверяли ли вы свою щитовидную железу? Делали УЗИ, сдавали ТТГ? Знаете ли свой уровень? Делитесь в комментариях — соберём статистику. Ваш доктор❤️ Кузьмина Виктория Олеговна #ДокторКузьмина #йод #щитовиднаяжелеза #гипотиреоз #обменвеществ #эндокринолог ⚕️ Дисклеймер: информация носит ознакомительный характер, не заменяет очную консультацию. Для назначения лечения обратитесь к врачу.
Канал в каталоге Максиметера
120 подписчиков · Здоровье