Э

Эндокринолог | Виктория Олеговна Кузьмина

Здоровье · 30 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

Кальций, беременность и добавки: что важно знать

Кальций, беременность и добавки: что важно знать Во время беременности и грудного вскармливания: — увеличивается всасывание кальция — усиливается его обмен — часть кальция используется из костной ткани матери 📉 В первые месяцы лактации: снижение плотности костной ткани может составлять 3–5% Это нормально. 📍 Потому что: это физиологический процесс, а не патология. После завершения грудного вскармливания: — костная плотность восстанавливается — обмен кальция нормализуется Нужны ли добавки кальция?⤵️ Не всегда. В приоритете — питание. Потому что кальций из пищи: — лучше усваивается — поступает вместе с другими важными веществами Но добавки могут быть необходимы: — при низком потреблении кальция — во время беременности — при риске дефицита 📍 Что важно учитывать: — за один приём усваивается не более ~500 мг — большинство форм лучше принимать с едой — форма имеет значение Например: — цитрат кальция усваивается лучше — карбонат — дешевле, но менее универсален Кальций — это не просто «про еду» или «про таблетки». Это сложная система, где важны: — питание — гормоны — витамин D — образ жизни 👉 И именно поэтому универсальных решений не существует. 👩🏻‍🎓 Полная статья #кальций