Как спорт помогает исцелиться от детских психотравм
Как спорт помогает исцелиться от детских психотравм Учёные из Гейдельбергского университета имени Рупрехта и Карла провели исследование (опубликовано в журнале Biological Psychiatry). Наш мозг легко запоминает события, которые нарушили наше чувство безопасности, вызывали чувство уязвимости, беспомощности, отсутствие выбора или повторялось многократно. А потом, когда опасности уже нет, он воспроизводит те паттерны поведения, которые когда-то помогли нам выжить, но теперь мешают жить полноценно. Так вот, ученые проанализированы данные 75 взрослых, которые пережили травмирующие события (насилие, эмоциональное пренебрежение и другие тяжелые события) до 18 лет. С помощью фМРТ они изучили, как взаимодействуют области мозга, участвующие в регуляции эмоций и стрессовых реакций: миндалевидное тело, гиппокамп и передняя поясная кора. И заметили, что те, кто мало двигался, их мозг продолжал бояться даже по пустякам. А те, кто регулярно бегал, гулял, прыгал, плавал, вел активный образ жизни - их мозг становился спокойнее и крепче. Он словно говорил: «Теперь я умею справляться, я не боюсь». У активных людей в мозге укрепляются дорожки между «центром страха» и «центром управления». И когда приходит тревога, центр управления может сказать: «Мы справимся». Как мышцы от спорта становятся сильнее, так и мозг становится смелее от активного движения. Вывод: регулярные физические нагрузки могут перестраивать нейронные связи мозга и повышать устойчивость человека к стрессу. Чтобы это работало, не нужно заниматься изматывающим спортом часами! Достаточно заниматься физической активностью около 30 минут каждый день. Так что спорт не только про красивую фигуру, а наша свобода от тревог и прошлого 😊
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Психология