На группе «Эмоциональная антихрупкость» мы будем осваивать конкретные навыки и применят...
На группе «Эмоциональная антихрупкость» мы будем осваивать конкретные навыки и применять их в повседневной жизни: 1. Осознавать себя: замечать, что именно запускает тревогу, страх, гнев, стыд, вину, бессилие. Понимать свои эмоции и мысли, а не подавлять их. 2. Отличать факты от интерпретаций: видеть, где реальность, а где негативные установки, чтобы перестать страдать из-за прошлого, которого уже нет и перестать тревожиться о будущем, которого ещё нет. 3. Переписывать ограничивающие, жесткие установки о себе, других и мире на более реалистичные, поддерживающее и формировать мышление, которое помогает, а не разрушает. 4. Управлять интенсивными эмоциональными состояниями: снижать интенсивность переживаний, уменьшать эмоциональную уязвимость. 5. Выдерживать стресс без вреда для здоровья: проживать сложные ситуации без импульсивных и разрушительных реакций. 6. Взаимодействовать эффективно: обозначать личные границы, говорить «нет», просить о помощи без стыда и вины, сохранять уважение к себе и другим. Постепенно вы: • Научитесь лучше понимать свои эмоции и управлять ими. • Снизите тревогу и внутреннее напряжение. • Станете устойчивее в стрессовых ситуациях. • Сможете принимать более взвешенные решения. • Построите более здоровые отношения, научитесь обозначать границы. • Появится ощущение внутренней опоры, ясности и покоя. Это даст вам ощущение внутреннего спокойствия и уверенности, способности опираться на себя, яснее мыслить в сложных ситуациях и сохранять психологическую устойчивость без насилия над собой. Продолжение в следующем посте 👇
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Психология