Приветствую вас, дорогие подписчики!
Приветствую вас, дорогие подписчики! Я - Лариса, консультант по питанию. Работаю в основном с женщинами. С теми, у кого «всё правильно», но тело не отвечает: вес стоит, энергии нет. Я не даю шаблонные диеты и не заставляю считать калории. Я ищу скрытые сбои-дефициты, перекосы в питании и выстраиваю для вас систему, при которой тело начинает работать само, становясь более стройным и подтянутым. Друзья, давайте честно: мы привыкли думать, что мышцы — это только про «кубики» на пляже. На самом деле — это наш пенсионный фонд. Саркопения (возрастная потеря мышц) начинается не в 60, а уже после 30 лет. Если не заниматься, к 50 годам мы можем потерять до 15% мышечной массы. Это не просто дряблость, это риск падений, переломов и потери самостоятельности. Секрет прост: лучший способ лечить саркопению — не дать ей начаться. Ваши тренировки в 20 и 30 лет — это инвестиция в то, сможете ли вы в 80 легко встать со стула и гулять с внуками. И тут важный момент. Я прекрасно понимаю тех, кто не любит «спорт как спорт». Сама со школы терпеть не могла себя заставлять. Бег, тренажёры, залы — это не моё, и любое насилие над собой убивает весь смысл. Поэтому я нашла своё — танцы. Да, я не профессионал, не выступаю на сцене. Но каждый день я выделяю 30–40 минут, чтобы разучить простой, но энергичный и зажигательный танец. Под музыку, в кайф, без оценок. И этого хватает, чтобы закрыть все потребности организма: и кардио, и тонус, и гибкость, и хорошее настроение. Не обязательно таскать штанги тоннами. Достаточно регулярной силовой нагрузки и нормы белка (около 1,5 г на кг веса для женщин и 1.8–2 г для мужчин). Главное — найти то, что вам в радость. Тогда это будет не «надо», а «хочется». А значит — вы не бросите. Стройте свой «мышечный домик» на совесть с юности. Это лучшая страховка от старости! Подробнее об этом можно узнать на канале МАКС Худеем легко с Ларисой И моем канале ТГ Секреты стройности и питания Помните: ваше здоровье — это самый ценный актив. Начнём без лишних слов Ваша Лариса Паршина❤️