Неделя четвёртая — мой план восстановления сфера «Энергия, эмоции и ресурс»
Неделя четвёртая — мой план восстановления сфера «Энергия, эмоции и ресурс» «С понедельника начну новую жизнь». Ложиться в десять, гулять по утрам, пить воду, наконец записаться к врачу. Список готов в воскресенье вечером. К среде от него остаётся только чувство вины, а к пятнице появляется уверенность, что «у меня просто нет силы воли». Три недели мы разбирались, где живёт усталость, какие чувства остаются непрожитыми и куда утекают силы. На этой неделе собираем то, что их возвращает. Восстановление строится не на героических усилиях, а на условиях: маленьких, повторяющихся и посильных. Каждый день добавит в Ваш личный план один пункт, а в пятницу мы сложим его целиком. 💛 Понедельник: сон как фундамент энергии. Почему «мне хватает шести часов» чаще всего неправда и почему начинать стоит со времени подъёма, а не отбоя. 💛 Вторник: мультики после тяжёлого дня. Отдых не обязан быть полезным, а вина за него забирает больше сил, чем он успевает дать. 💛 Среда: сказать «нет» и не умереть от вины. Откуда берётся вина после отказа и как говорить «нет» близким, не разрушая отношений. 💛 Четверг: опоры. Люди, ритуалы и места, которые нас держат, и почему их строят заранее, а не в момент кризиса. Практика «Карта опор». 💛 Пятница: план восстановления на тридцать дней. Как составить его так, чтобы он не рассыпался к среде, и правило «пропустила — возвращаюсь завтра». 💛 Суббота: итоги месяца. Откуда берутся силы и что общего у всех героинь октября. Вопрос на неделю. Когда Вы в последний раз начинали «новую жизнь» и сколько дней она продержалась? Наталия Ширинская-Шихматова, психолог