Марина Лубешко • Мотивация • Питание

+1

#Читаемсостав Пудинг протеиновый Эрман 👇👇👇 Перед нами низкокалорийный, низкожировой, высокобелковый молочный продукт без сахара. Он создан для тех, кто следит за весом и считает белок. Однако с точки зрения натуральности и пользы для ЖКТ это ультра-обработанный продукт с длинным списком добавок. Основа продукта - обезжиренное молоко значит, мало жира. Хорошо для диеты. Плохо для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) из других ингредиентов. Добавочный белок доводит содержание до 10 г на 100 г. Это плюс для сытости и мышц, минус в том, что он не уточнен. казеин? сыворотка? изолят? Но сам факт добавления белка - хорошо. Сливки, их мало, поэтому общий жир 1.5 г на 100 г, но они нужны для вкуса и кремовости. Загустители, четыре вида! 📌E1442 Гидроксипропилированный дикрахм…

ТОП - 5 рецептов для всей семьи: #рецепт_от_марины Рецепт блинчиков выходного дня и 3 начинки к ним Рецепт рисовых оладий Рецепт котлет из цветный капусты Мясные вафли Панкейки за 15 минут

ЗНАКОМСТВО 🤗 Понедельник …. День новой рабочей неделе, новых событий, эмоций и впечатлений и хочу я его начать со знакомства… меня с вами, а вас со мной 🤗 Марина Лубешко - Нутрициолог, член ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов здравоохранения АДНС, спикер, мама, автор проекта «Путешествие в мир питания» и наставник в модификации образа жизни. Помогаю вам управлять привычками в питании, чтобы они не управляли вами. Моя цель — чтобы вы ✔️носили любимые вещи ✔️чувствовали уверенность 24/7 ✔️жили полной энергии жизнью — без диет, запретов и чувства вины. Придерживаюсь информации из проверенных и авторитетных источников. Я не демонизирую еду. Никаких беспочвенных запретов на сахар, глютен или молочку. Ко мне можно обратиться по вопросам: 📌 снижения или набора…

Р А С П И С А Н И Е Проекта «Путешествие в мир питания» с 18 апреля в формате онлайн. 18.04 прямой эфир с психологом Ларисой Хроменковой Проведем тест на уровень стресса и обсудим самые тревожные моменты и составим индивидуальные первые шаги, для снижения тревожности. 25.04 прямой эфир с врачом-онкологом Полиной Федоровой Ежегодный чек-ап и почему это важно. Разберем ситуации, когда сил нет и как различить лень от состояния "сил нет". 02.05 прямой эфир с нутрициологом Мариной Лубешко Определение вашей точки А и план действий для достижения точки Б, согласно вашей цели. Методы контроля питания. 09.05 прямой эфир с нутрициологом Мариной Лубешко Принципы сбалансированного питания. Анализ продуктовой корзины. 16.05 прямой эфир с врачом-онкологом Полиной Федоровой БАДы, когда необх…

ДЕЛАЙ ТАК КАЖДУЮ НЕЛЕЛЮ И БУДЕТ И ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЯ И КРАСИВАЯ ФИГУРА БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА 👇 Знаете, о чём мне часто пишут? «Я ем правильно, но вес стоит» «Энергии ноль, хотя пью витамины» «Постоянно болит спина, хоть и стараюсь меньше сидеть» И в ответ, у меня всегда один простой вопрос: «Сколько минут в неделю вы двигаетесь так, чтобы сердце билось чаще, а дыхание сбивалось?» Мы стали обществом сидячих умов в уставших телах. И пока мы ищем волшебную таблетку, Всемирная организация здравоохранения уже давно дала нам бесплатное лекарство - движение. Подробнее 👉 https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья (2020) от ВОЗ гласят 👇🏻 🔹 Дети до 5 лет. Не менее 180 минут в день любой активности. Для …

Она знала о питании больше, чем многие дипломированные нутрициологи. Да, возможно, кто-то скажет: «Всего -4,1 кг за 3 месяца? Это не результат». Я скажу иначе - это самый честный и самый взрослый результат в моей практике за 5,5 лет. Познакомьтесь с моей прекрасной клиенткой 🤗 Она пришла ко мне с запросом: «Честно говоря и простым языком, я уже задолбалась. Всё знаю, всё понимаю. Но после беременности и родов все пошло по одному месту. У меня даже была учеба по нутрициологии. За последний год я набрала 10 кг. Я ушла рожать в этом весе, какой сейчас. Я начинаю по методу тарелки питание, потом думаю, что не доедаю и забиваю в калькуляторе — действительно так. Начинаю работать с калькулятором, ну недели 2-2,5 с ним могу, потом надоедает этот контроль и бросаю. Срываюсь в сладости или …

На подумать 👌

+1

Интересно, как скоро шагнут вперед технологии, которые будут способствовать изменению мышления, снижению страхов и возникновению желания изменить образ жизни и перестать искать виноватых, в том, что людей приводит к лишнему весу, беспорядочному пищевому поведению и не желанию двигаться 🧐🧐🧐 Наверняка, кто-нибудь скажет, что для этого есть антидеприсанты… Но, спешу напомнить… что и это не панацея 🤗 Набор в проект «100 дней» все еще идет 💙 Свободно 5 мест, чьи?

+1

Сегодня была невероятная пробежка 🔥🔥🔥 На этой неделе я вернула силовые тренировки и чувствую, что восстанавливаться не успеваю… Но этот период нужно просто перетерпеть и максимально себе помогать в восстановлении через дополнительный сон и питание. Идет адаптация организма к новой нагрузке ✊ На прошлой неделе я увеличила потребление углеводов и перестала бегать натощак - улучшение по самочувствию уже есть, но все же нужно более продолжительное время, чтобы эффект стал более заметным 👉 работаем и отслеживаем свое состояние дальше ✊ Моя цель в 100 км в онлайн забеге #бежимвместе все ближе и ближе ко мне 🤗 И на сегодня я 680 из 2182 участников 🤗 Осталось совсем чуть-чуть… каких-то 25 км 😅

Видео