Как подружить организм и тарелку?
Как подружить организм и тарелку? Вроде бы голодна, а кусок в горло не лезет? Или наоборот, руки сами тянутся к холодильнику после тяжёлого дня/сильного стресса/эмоционального разговора? Когда мозг воспринимает реальную или воображаемую угрозу, активируется симпатичнская ветвь вегетативной нервной системы. Включается режим «бей или беги». Перистальтика тормозится, ферменты не выделяются. Сухость во рту, ком в горле, спазмы, тошнота перед важным событием - это он. А почему тогда стресс заедают? Когда мы жуём, особенно сладкое или жирное, включается противоположная система - «отдыхай и переваривай». Мозг получает сигнал 👇 еда идёт → опасность миновала → можно расслабиться. Кортизол падает, дофамин и серотонин растут. И вот тут ловушка. Мозг быстро запоминает 👉 еда = успокоение. Так рождается эмоциональное переедание и заедание эмоций, усталости, тревоги. Еда становится лекарством от тревоги, скуки, одиночества, но проблему не решает. Только сбивает сигналы голода и сытости и доставляет еще больше негатива, когда вы смотрите в зеркало или на стрелку весов. Как раскрутить этот клубок? Для меня, самый быстрый и эффективный способ 👉 обратиться к специалисту психологу / психотерапевту, который поможет вам разложить все по полочкам. Не готовы работать с психотерапевтом, можно попробовать формат саморефлексии. ‼️важно помнить, что когда все сложности в одном комке событий, вы решение этих ситуаций будете искать долго и не факт, что найдете. Но стоит их разделить друг от друга, внести ясность в первую очередь для самой себя, что это вообще за сложности и на сколько для вас важно их решить и в какие сроки - вот тут включается уже эффект целевых действий. Проблема 👉 что необходимо сделать для её решения 👉 мое первое, второе, третье целевое действие для ее решения. И уже после этого решаем вопросы с пищевым поведением и выстраиванием рациона 🤗 Более подробно эту тему мы будем разбирать с участницами проекта «Путешествие в мир питания» на прямом эфире уже завтра. Так же эта тема разбирается с клиентами и в рамках моего индивидуального ведения/консультации. Открыта запись на июнь.