Задали тут мне вопрос, но ответ важно послушать всем:
Задали тут мне вопрос, но ответ важно послушать всем: И вопрос по времени употребления разных продуктов Фрукты Орехи И т.д. Это я к тому, что, как? Вот специалисты ПП говорят, что вот орехи вечером нельзя, там, или помидоры вечером нельзя, фрукты вечером нельзя, там, вот это до обеда, это - после ужина. Разъясните, пожалуйста Разъясняю: Очень важно понять одну вещь: питание - это не набор магических правил по времени суток. Организм работает намного сложнее. Очень многие жёсткие схемы вроде «фрукты только до обеда, «орехи вечером нельзя», «помидоры после 18:00 нельзя, «углеводы только утром», появились как попытка упростить очень сложную физиологию до коротких правил. Но проблема в том, что люди разные: – разная чувствительность к инсулину – разная физическая активность – разный сон – разный ЖКТ – разный уровень стресса – разная переносимость продуктов Например: фрукты вечером сами по себе не «превращаются в жир». Но если человек весь день не ел, вечером сорвался, ест сладкое на фоне инсулинорезистентности, мало двигается, плохо спит, то проблема уже не во «времени фрукта», а в общей перегрузке обмена веществ. С орехами аналогично. Орехи - полезный продукт, но: – очень калорийный – легко переедается – долго переваривается Поэтому человеку с ГЭРБ, тяжестью вечером и лишним весом действительно может быть тяжело есть их на ночь. Но это не значит, что «орехи после 18:00 запрещены всем людям». Помидоры? У кого-то при ГЭРБ и повышенной чувствительности слизистой кислые продукты вечером действительно могут усиливать рефлюкс. А у кого-то - вообще нет. То есть в современных подходах мы всё больше уходим от: «всем одинаковые правила» к пониманию: – контекста – общего рациона – образа жизни – анализов – реакции конкретного организма. Вот это важнее, чем попытка идеально высчитать: «в 17:59 можно яблоко, а в 18:01 уже нельзя». Рада формировать для вас персональный подход, который дает результат без лишних сложностей. Чтобы поработать со мной, пиши: 89053826376