Итак, шаги, которые помогут вам устранить железодефицит:
Итак, шаги, которые помогут вам устранить железодефицит: Во-первых вы должны знать, что железа вполне достаточно в еде, если вы едите белковые продукты (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты). Достаточно, потому что в сутки наше тело использует всего лишь 1–2 мг железа. Тогда откуда рекомендации по употреблению 18 мг и выше? Из-за низкой биодоступности. А откуда эта низкая биодоступность берётся? Из состояния ЖКТ: – сниженная кислотность – застой желчи – нарушение пристеночного пищеварения И плюс – потери железа: – обильные менструации – скрытые кровопотери (ЖКТ) – воспаления, миомы, эндометриоз Так что же делать: 1. Если вы знаете, куда «утекает» железо – работаем с причиной + корректируем образ жизни (иначе это будет бесконечное «заливание» дефицита) 2. Если причина неизвестна – сначала исключаем паразитоз (иначе железо уйдёт “не туда”, и самочувствие может стать хуже) 3. Заживляем слизистые – кисели из льна, риса, овсянки – 2 недели, 3 раза в день, за 30 минут до еды 4. Восстанавливаем кислотность – яблочный уксус 1 ст.л. на стакан воды за 20 минут до еды – при чувствительном желудке начинаем с 1 ч.л. – пьём через трубочку 5. Налаживаем отток желчи – таурин 500 мг – лецитин 600–1000 мг – при необходимости артишок 300–900 мг (всё за 20–30 минут до еды) 6. Восстанавливаем пищеварение в кишечнике – убираем глютен на этапе восстановления – при плохой копрограмме добавляем ферменты И вот только на этом этапе есть смысл подключать железо. Потому что: железо ≠ решение железо = инструмент, который работает только в подготовленной системе Важно понять главное: Если вы пьёте железо и оно «не поднимается» – проблема почти всегда не в дозировке – а в том, что тело не может его взять и использовать Препараты, которые можно безопасно принимать без обследования: 1. Гастрорепейр по 1шт 2 раза в день для заживления слизистых 2. Бетаин пепсин по 1шт 3 раза в день для нормализации кислотности 3. Холимикс по 1 шт 3 раза в день до еды для желчеоттока 4. Ферменты по 1шт 3 раза в день 5. Железо по 2шт утром натощак ВСЯ СХЕМА В КОРЗИНЕ - удали то, что не нужно.