Психолог Надежда Краснобаева Консультант по хим.зависимости
Здоровье · 16 сентября 2026 г.
«У меня всё было нормально» или как работает отрицание у Взрослых Детей Алкоголиков (ВДА)
«У меня всё было нормально» или как работает отрицание у Взрослых Детей Алкоголиков (ВДА) Отрицание — один из важных защитных механизмов психики. Отрицание спасает психику от непереносимого хаоса, страха и боли. Но когда эта защита превращается в невидимый барьер, который мешает видеть реальность, строить здоровые отношения и заботиться о себе с этим стоит работать. Как проявляется отрицание? Отрицание далеко не всегда означает полный отказ признавать факт зависимости родителя или проблем в семье. Чаще всего оно действует тонко и опосредованно. Минимизация и обесценивание собственного опыта. «Родители выпивали, но меня же кормили, одевали и не били», «У других ситуация была намного хуже, мне не на что жаловаться». Оправдание разрушительного поведения. «Мама срывалась и кричала, потому что просто сильно уставала», «Отец пил только из-за тяжелой работы». Эмоциональное "онемение" . Человек уверяет себя и окружающих, что детские события его больше не трогают, а злость, обида или тоска отсутствуют. Иллюзия контроля и гиперопека. Попытка переключить внимание с собственной внутренней боли на проблемы других людей, спасение близких, перфекционизм или уход в работу с головой. Почему отрицание так трудно преодолеть? Для ребенка признать, что его дом небезопасен, а самые важные взрослые не справляются со своей ролью — смертельно опасно. Психика выбирает защитный адаптивный сценарий: «Если я сделаю вид, что всё хорошо, или буду идеальным ребенком, хаос прекратится». Во взрослом возрасте этот алгоритм продолжает работать автоматически. Человек может годами жить с фоновой тревогой, депрессией или выбирать созависимые отношения , даже не связывая текущие трудности со своим прошлым. Главная ловушка отрицания в том, что оно защищает от старой боли, но одновременно блокирует возможность получить помощь и изменить свою жизнь.