Психолог Надежда Краснобаева Консультант по хим.зависимости
Здоровье · 15 сентября 2026 г.
Как опыт ВДА/ДФС влияет на жизнь «здесь и сейчас»?
Как опыт ВДА/ДФС влияет на жизнь «здесь и сейчас»? Если вы выросли в дисфункциональной семье, то сценарии, сформированные в неспокойной обстановке,будут продолжать незаметно влиять на всю жизнь. Даже если вы уже давно не ребенок. Как это заметить в себе? Постоянный гиперконтроль и тревога. В детстве нужно было «угадывать» настроение взрослых, чтобы обезопасить себя. Во взрослом возрасте это превращается в привычку контролировать всё вокруг: близких, работу, быт. Кажется, что если ослабить хватку, произойдёт катастрофа. Сложности с установлением личных границ. Если в семье эмоции и потребности ребёнка игнорировались, во взрослом возрасте тяжело говорить «нет», просить о помощи или защищать свои интересы. Появляется склонность подстраиваться под других в ущерб себе. Гиперответственность и чувство вины. Привычка спасать других людей и брать на себя ответственность за чужие эмоции, поступки и проблемы. Если у близкого человека плохое настроение, кажется, что в этом есть ваша вина. Страх конфликтов или проявления эмоций. Конфликт подсознательно воспринимается как угроза безопасности. Из-за этого проще промолчать, уступить или полностью отстраниться от человека, чем спокойно обсудить проблему. Суровый «внутренний критик» Даже при объективных успехах внутри живёт чувство, что вы «недостаточно хороши». За ошибки следует жесткая самокритика, а похвала и достижения обесцениваются. Детские паттерны поведения когда-то помогали выжить и справиться с трудными обстоятельствами. Это была адаптация. Но во взрослой жизни эти же паттерны начинают мешать. Хорошая новость в том, что паттерны — это не диагноз и не приговор. Признание того, что прошлый опыт влияет на ваше настоящее, — это первый и самый важный шаг к тому, чтобы начать строить свою жизнь из позиции взрослого, выбирающего себя сегодня, а не защищающегося ребёнка из прошлого.